اهمیت مصرف مایعات و نمک در کوهنوردی (زمان مطالعه: 3 دقیقه)
?
"در کوهنوردی های یک روزه سنگین، مصرف مایعات بجای آب ، در کیفیت کوهنوردی بسیار تاثیر گذار است."فوائد مصرف نمک در حین کوهنوردی و تعرق آن در ورزشکار<br/>۱- بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب است و به تنظیم فشار خون کمک می کند.۲- خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است.۳- حفظ تعادل مقدار قند خون.۴- فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن.۵- کمک به عملکرد صحیح سلول های عصبی.۶- جذب مواد مغذی.۷- صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی نفس دیده می شود.۸- نمک یک آنتی هیستامین طبیعی می باشد.۹- جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی.۱۰- برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند.۱۱- استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه های خشک می شود.
اهمیت مصرف مایعات و نمک در کوهنوردی
?
❌ در کوهستان حتما نمک را با آب فراوان مصرف کنید❌
تدوین از دکتر حمید مساعدیان - عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی
از مباحث تغذیه در ورزش کوهنوردی دوره آموزشی مبانی و مقدماتی پزشکی کوهستان
اهمیت مصرف مایعات و نمک در کوهنوردی
انجمن پزشکی کوهستان ایران
همراه کوه عرضه کننده تجهیزات فنی سنگنوردی و کوهنوردی فنی
این مقاله هر ماه تکمیل میگردد....
مقاله ده نکته کلیدی هنگام فرود از ارتفاع
