إذا كنت تتخذ قرارات عديدة باستمرار في وظيفتك، فلا شك أنك سوف تشعر بالملل وتتخذ قرارات سيئة بعد فترة. لكن هذه المشكلة لا يمكن حلها بتكرار عبارة "أنت لست متعباْ!" بل يجب البحث عن طرق للتعامل مع ظاهرة «إجهاد اتخاذ القرارات».
على الرغم من أن حفظ مستوى السكر في الدم يساعد في الحفاظ على قوة الدماغ، إلا أن هناك طرقًا أخرى للتعامل مع إجهاد اتخاذ القرارات. تتضمن هذه الأساليب توصيات مختلفة؛ من تعزيز قوة الإرادة وزيادة التركيز، إلى ضمان الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة طوال اليوم.
۱- اجعل قراراتك اليومية أقل وأبسط!
"باراك أوباما" (الرئيس الأمريكي الأسبق) و "مارك زوكربيرغ" (مؤسس ومالك فيسبوك) يرتدون نفس الملابس كل يوم تقريبًا! خلال فترة رئاسته، كان أوباما يرتدي دا بدلة كحلية أو رمادية. وفي مقابلة عام 2012، قال: "أنا إما أرتدي زي كحلي أو رمادي. أحاول قصر نطاق الخيارات على خيارين! لا أحب اتخاذ قرارات بشأن الأكل أو الملابس؛ لأن مسؤوليتي هي اتخاذ العديد من القرارات! "
"جيمس كلير"، المؤلف والمقاول، لديه نظرية تسمى "نظرية اللهب الأربعة". إذا تخيلنا الحياة كموقد غاز بأربع شعلات، فإن كل شعلة تمثل جانبًا واحدًا من جوانب الحياة: الأسرة والأصدقاء والصحة والعمل. لكي تنجح، يجب أن تخفض أحد ألسنة اللهب ؛ لتحقيق أقصى قدر من النجاح، تحتاج إلى تقليل لهيبين!
بمعنى آخر، تحتاج إلى اختيار ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك ثم تبسيط القرارات المتعلقة به.
۲- تحديد الأولويات بشكل صحيح للساعات الأولى من اليوم
اعتني بالمهام الهامة (الشخصية أو الخاصة بالعمل) في بداية اليوم وقبل القيام بالمهام الأخرى. تتمثل إحدى التقنيات المفيدة في قصر قائمة المهام اليومية على 5 عناصر ؛ من خلال القيام بذلك، نحدد ما يحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام والطاقة. يتم وضع المهام المعقدة في المواضع الثلاثة الأولى، ونتولى مهام أبسط في بقية اليوم.
۳- ركز على قوة اللحظة وليس قوة الإرادة
إجهاد اتخاذ القرار يجعلنا نشعر بأن الأمور خارجة عن سيطرتنا. التركيز على اللحظة من أسرع الطرق للتخلص من هذا الشعور. إذا كنت تقوم بمهام مماثلة بشكل متتالي، فستقل معاناتك مع نفسك لبدء المهمة التالية. هذه الظاهرة تسمى "تأثير زيغارنيك" في علم النفس. وفقًا لذلك، بعد أن نبدأ مهمة ما، لا يتوقف دماغنا عن الاهتمام بها حتى نكملها.
۴- عندما تكون إرادتك ودوافعك قوية، ركز على القرارات الكبيرة
بدلاً من التكيف مع التغييرات في مستوى طاقتك، ركز على القرارات الكبيرة عندما تكون نشيطًا.
من أكثر الأشياء فعالية التي يجب القيام بها هو تخصيص وقت للتركيز اليومي في بداية اليوم. بهذه الطريقة، نقضي أول ساعتين من اليوم في عملنا، دون تشتيت انتباهنا عن طريق الشبكات الاجتماعية أو التطبيقات أو الأخبار الصباحية.
۵- احصل على الطاقة بقيلولة بعد الظهر
عندما ننام، يطلق الدماغ بعض الروابط بين الأعصاب ؛ نتيجة لذلك، يتم فتح مساحة لبيانات ما بعد الصحوة الجديدة. إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب إجهاد اتخاذ القرار، فإن القيلولة ستنعش عقلك.
* توصيات أخرى
* استنتاج
يعتمد النجاح المهني بشكل متزايد على القرارات الجيدة. لاتخاذ قرارات جيدة، يجب أن نكون على دراية بأفكارنا وخفض مستويات الطاقة لدينا. من خلال التعرف على إجهاد القرار وكيفية التعامل معه، يمكننا زيادة إنتاجيتنا.
