تاثیر مصرف ویتامین بر بدن

تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی کلید سلامتی طولانی مدت، ایمنی بهتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است.

اما طبق دستورالعمل‌های رژیم غذایی برای آمریکایی‌ها (۲۰۱۵-۲۰۲۰)، اکثر آمریکایی‌ها به سادگی، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری موجود در مواد غذاهایی که مصرف نمی‌کنند را دریافت نمی کنند و ممکن است یک رژیم غذایی ضعیف و مملو از مواد غذایی ناسالم تنها مقصر نباشد.

مطالعات چند دهه اخیر، به کاهش مداوم مقدار مواد مغذی در خاک و مواد غذایی رشد یافته در آن اشاره کرده است. عوامل مختلفی ممکن است نقش داشته باشند، اما احتمال داده شده است که این کاهش ممکن است به دلیل روش‌های تجاری مدرن کشاورزی باشد که هدف آن به حداکثر رساندن کمیت بر کیفیت است.

این بدان معناست که حتی اگر مقدار مناسبی از سبزیجات را مصرف کنیم، ممکن است آن‌ها همان ارزش غذایی قبلی را نداشته باشند.

حال ممکن است بپرسید که اصلا تاثیر مصرف ویتامین بر بدن چگونه است و کمبود آن چه اثراتی دارید؟

پس در ادامه این مقاله همراه ما باشید.

اثرات کمبود ویتامین در بدن

قبل از اینکه با تاثیر مصرف ویتامین بر بدن آشنا شویم، بهتر است که به اثرات کمبود ویتامین در بدن بپردازیم.

ید بسیار کم در بدن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود. مقدار کم کلسیم می تواند باعث پوکی استخوان شود. منیزیم کم می تواند باعث سرگیجه، گرفتگی عضلات و تغییرات شخصیتی (در مواقع کمبود شدید) شود.

کمبود ویتامین C می تواند ایمنی را تضعیف کند و در موارد شدید منجر به اسکوربوت شود. ممکن است خونریزی کند و بافت های همبند شما ضعیف شود.

ب12 کم در بدن می تواند منجر به ضعف و کم خونی شود.

کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش ایمنی، ضعف عضلانی، تحلیل استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. برای کودکان نیز، می تواند باعث نرمی استخوان و رشد کم شود.

بعلاوه، اگر استرس زیادی دارید، باردار هستید یا یک بیماری مزمن دارید، نیاز به مواد مغذی بدن شما می تواند افزایش یابد.

با بالا رفتن سن، جذب مواد مغذی در بدنمان سخت تر می شود. این می تواند منجر به کمبودهایی شود که می تواند باعث انواع علائم ناخوشایند و بیماری های مزمن شود.

در صورت کمبود ویتامین در بدن چه‌کار انجام دهیم؟

برای دریافت مواد مغذی، یک مولتی ویتامین را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

اگر به کمبود مواد مغذی مشکوک هستید، بهتر است آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

اما در این میان، مکمل مولتی ویتامین روزانه می تواند راهی عالی برای حمایت از سلامت شما و جلوگیری از کمبودها باشد.

ما عاشق اکتی وومن و اکتی من هستیم. این فرمول سرشار از آنتی اکسیدان های ویتامین A، C و E است، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و شامل طیف کاملی از ویتامین های B برای تولید انرژی است.