معمولا علت عدم تمرکز در افراد یکسان نیست و هر شخص در زمان های متفاوت و شرایط خاصی آن را تجربه می کند. علت عدم تمرکز می تواند ناشی از عوامل هورمونی، روانشناختی، محیطی، شیمیایی و … باشد. گاهی اوقات مصرف برخی داروها می تواند اصلی ترین علت عدم تمرکز باشد. در این موارد باید با پزشک خود مشورت نمایید. در ادامه مهم ترین علت های عدم تمرکز را مورد بررسی قرار می دهیم. برخی از مهم ترین علل عدم تمرکز عبارتند از:
با اطمینان می توان گفت که اصلی ترین علت عدم تمرکز، استرس و اضطراب می باشد. در حقیقت مغز انسان به گونه ای است که هرگاه احساس خطر نماید، آدرنالین ترشح نموده و استرس را وارد بدن می کند. در حقیقت آدرنالین در ابتدای امر موجب افزایش تمرکز می شود، اما به مرور زمان تأثیر آن از بین می رود و مغز به دلیل استرسی که به او وارد می شود، مجبور به ترشح کورتیزول می شود. در این شرایط تمرکز و تصمیم گیری برای شخص آسان است. اما تداوم کورتیزول عملکرد طبیعی قشر جلوی پیشانی را با اختلال مواجه می کند و همین امر به عدم تمرکز منجر می شود.
ممکن است تصور کنید که وسواس فکری موجب احتیاط در کارها می شود، اما در حقیقت این موضوع موجب آسیب به افراد خواهد شد. یکی از اصلی ترین دلایل عدم تمرکز، داشتن وسواس فکری می باشد. چرا که داشتن وسواس و توجه بیش از اندازه به یک موضوع، موجب عدم تمرکز نسبت به کارهای دیگر خواهد شد.
تکنولوژی به تنهایی می تواند مهم ترین علت عدم تمرکز باشد. تمامی صداهایی که روزانه از وسایل ارتباطی خود می شنویم باعث از بین بردن تمرکز ما می شود. به همین خاطر کاملا طبیعی است هنگامی که در محیطی آرام و به دور از هرگونه شلوغی مشغول کار یا درس خواندن هستیم، عدم تمرکز را تجربه کنیم.
اختلالات خواب را می توان شایع ترین علت عدم تمرکز به شمار آورد. بی گمان نمی توانیم منکر تأثیر کیفیت خواب در فعالیت های روزمره خود در زندگی شویم. مشکلات خواب می تواند موجب بی توجهی در کودکان و عدم تمرکز در بزرگسالان شود. کم خوابی عملکرد ذهن را با مشکل روبرو می کند و اجازه نمی دهد که ذهن بازیابی شود. از همین رو یکی از مؤثرترین روش ها برای بهبود تمرکز، تنظیم الگوی خواب می باشد. خستگی مغز را تنها خواب کافی شبانه می تواند از بین ببرد. بنابراین سعی کنید که شب ها زودتر و به قدر کافی بخوابید.
ترکیبات برخی از داروهای شیمیایی اثرات مخربی بر روی مغز می گذارند. به عبارت دیگر انتخاب داروی مناسب و تعداد و دفعات مصرف آن باید به طور صحیح و با مشورت پزشک بررسی شود.
طبق تحقیقات مختلف، نیمی از مردم جهان از افسردگی رنج می برند. این بدان معناست که در ایران نیز نیمی از مردم افسرده می باشند. البته باید خاطر نشان ساخت که این موضوع تنها به ایران محدود نمی شود و گزارش ها حاکی از این است که افسردگی مهم ترین بیماری در قرن 21 به شمار می رود. بهتر است بدانید افسردگی می تواند منجر به ترشح هورمون هایی در مغز شود و این هورمون ها بر روی ذهن ما اثرات مخربی دارند. در نتیجه آن قسمت از مغز دیگر به خوبی گذشته کار نکرده و موجب عدم تمرکز در افراد می شود.
بهترین راه مقابله با افسردگی، ورزش کردن می باشد. البته در شرایطی که این بیماری پیشرفت نموده و به مرحله حاد رسیده است، توصیه ما این است که به پزشک متخصص مراجعه نمایید. زیرا افسردگی می تواند مقدمه ای بر مشکلات بزرگتر در آینده شود.
مصرف دخانیات و مشروبات الکلی تأثیرات منفی بر روی مغز و سلول های خاکستری می گذارد. بهتر است این دو عادت غلط را با ورزش کردن ترک نمایید. لازم است در طول روز کمی پیاده روی نمایید یا برخی حرکات کششی را انجام دهید. البته به شرطی که هنگام قدم زدن فکر سیگار کشیدن به سرتان نزند! مطالعات مختلف نشان داده که بهترین راه برای ترک دخانیات و الکل، ترک ناگهانی آن ها می باشد.
در بسیاری از موارد تغییرات هورمونی علت عدم تمرکز در افراد هستند. این تغییرات می توانند منجر به خستگی، بی خوابی، خشم، افسردگی و گیجی شوند. هرکدام از این موارد می توانند علت عدم تمرکز باشند.
حال که با علل عدم تمرکز آشنا شدید، بهتر است با راهکارهای درمان و رفع آن نیز آشنا شوید.پس روی لینک زیر کلیک کنید و ادامه این مقاله را در سایت حستایل مطالعه کنید.
