سلام دوستان خوبم امیدوارم حالتون عالی باشه!
حتما شده خیلی وقتا دلتون می‌خواد ورزش کنید ولی بعد یک مدت رها می‌کنید یا بی انگیزه می‌شید! یا نمیتونین از خوراکی هایی که دوست دارید دست بکشید و میگید اصلا لاغر بشم یا چاق بشم که چی بشه؟!
خب من با توجه به جلسات مشاوره ام میخوام به شما چندتا راهکار بدم تا با استفاده از اونا اصلا برای خودتون مشخص بشه میخواید تناسب اندام داشته باشید یا نه؟ و اگر اره راحت تر شروع کنید به ورزش و تغذیه مناسب!
خب بزن بریم.
۱- اول از همه روی باورهای ذهنی ات کار کن تا وقتی ورزش رو دشمن خودت بدونی و یا فقط برای وزن کم کردن یا اضافه کردن بخوای ورزش کنی به هیچ جا نمی‌رسی پس خودت رو خسته نکن!تا وقتی چاقی رو نشانه قدرت بدونی یا نماد ثروتمندی پس توقع لاغر شدن هم نداشته باش!
۲-در کنار کار کردن روی موانع ذهنی ات روی ورزش و تغذیه هم تمرکزت را بگذار هر چند وقتی روی موانع باوری و ذهنی ات کار کنی و راه حل مناسب پیدا کنی کم کم روند تغذیه ات و ورزش هم اوکی میشه ( خودم دقیقا تمام موارد بالا را داشتم ، بی انگیزه، خسته و برای لاغری ورزش کردن انواع رژیم ها و عوارضش رو تحمل کردن و اکثر مشکلاتی که شما دارید)
۳-یک لباس حتی شده یک سایز کوچیک تر بخر! اکثر ماها برای پوشیدن لباس دلخواهمون میخوایم لاغر یا توپر بشیم پس لباس مورد علاقه ات حالا هرچند تا سایز کمتر را برای خودت تهیه کن و جایی قرار بده که مقابل چشمت باشه! تا انگیزه بگیری برای لاغری یا عضله ای شدن!
۴-تاکید موکد! برای لاغری یا برای توپر شدن ورزش نکن چون ضمیر ناخودآگاه براش مهم نیست لاغری یا نه! اما براش مهمه موقع ورزش از ته دلت شاد هستی ( تظاهر کردن نه هاااا دلی عمیق، عاشقانه ورزش کردن)
۵-مصرف آب را بیشتر کن!قبل از اینکه ورزش را اصلا شروع کنی اب خوردن را بیشتر کن! همیشه داشتن یک شیکر یا قمقمه که دوستش داشته باشی از لحاظ ذهنی کمک میکنه آدم بیشتر اب بخوره چون داریم اینطوری طبق میل ناخودآگاه پیش میریم ( دقیقا اون لذت آب خوردن رو دوست داره و اگر اب را با لذت نخوری مدام باید برای تخلیه ادرار بری یک جایی! پس آب وارد شده به بدن ،سموم جمع شده داخل چربی را حل نمیکنه که دفع کنه و همونطور که وارد شده خارج میشه!)
۶- رژیم و اینا رو بنداز دور! توی جلسات مشاوره خانمی بود انواع رژیم ها رو گرفته بود که لاغر بشه وقتی اومدیم و عادتهای غذایی را متناسب با نوع شخصیتش دسته بندی کردیم و تک تک عادتهای غذایی مناسب و لذتبخش او را جایگزین کردیم خیلی راحت تر تونست سایز کم کنه ! یک خانم دیگری هم بود میخواست وزن اضافه کنه و هر چی دم دستش بود رو میخورد! اشتباه ترین کاری که هم به خودت صدمه بزنی هم باعث بشی ناخودآگاه واکنش منفی نشون بده و چربی آب کنی هم همینه! تغذیه اصولی که با لذت باشه هیکلت رو رو فرم میاره نه بی رویه و همینجوری غذا خوردن!!!
۷-نا امید نشو! این مورد در مراجعانم که از لحاظ ژنتیکی چاق یا لاغر بودن به وفور دیدم!!! چون مدام میگن این ارثیه! عزیز من منم چاقی ام ارثیه ولی الان اون باورهای مخربی که میگه چاقی یا لاغری ژنتیکی هستش و درمان نداره رو در خودم حل و فصل کردم و خیلی راحت دارم وزن و سایز کم میکنم پس تو هم میتونی!
۸-هیچ غذایی رو در ابتدا حذف نکن!!! بدنی که مدتها به خوردن یک سری غذاهای خوشمزه عادت کرده نمیتونه یهو اونا رو کنار بگذاره و اگر کنار بگذاری یهو قدرت ناخودآگاه به اراده تو میچربه و باهات لج میکنه و کاری میکنه اتفاقی بیفته که چندین برابر بخوری اون غذاها رو تا جبران روزهایی بشه که نخوردی و برای همینه خیلی ها رژیم میگیرن ولی یهو چندین برابر چاق میشن چون کارکرد ضمیر ناخودآگاه را در این مورد دست کم گرفتن! هر چقد. بیشتر تاثیر باورهای ضمیر ناخودآگاه را دست کم بگیری بیشتر ضمیر کاری میکنه که همینطور که هستی بمونی و تغییر نکنی پس هر چقدر روی تغییر باورهای ضمیر ناخوداکاهت سرمایه گذاری کنی کمه!
و در آخر دوست من!
بدنت هر فرمی داره اینو بدون که تو هم‌ارزشمند هستی و زمانی که خودتو بپذیری حتی چاق، حتی لاغر اونموقع میتونی تغییرات رو در زندگیت ببینی و ازهمه مهمتر لذت ببری?
هیلدا خسروی ملقب به هیلی لرنینگ ( Instagram: hililearrnning ) مدرس و مربی رشد و توسعه روح و جسم.
