وزن پس از بیدار شدن: ۱۲۵/۹ کیلوگرم (تغییر وزن : ۲/۴ کیلوگرم)
مثلا ساعت ۴ بعداز ظهر کار را تحویل دادم و آمدم بیرون. ولی هنوز که ساعت ۱۱ است مشغول کار هستم. چمدان‌ها هم هنوز نصف‌کاره وسط اتاق ولو هستند.
امروز گرسنه نبودم اصلا ولی حوصله‌ام به شدت سر رفته بود و دلم می‌خواست یک چیزی بخورم. این دقیقا همان قسمت هوس است که می‌خواهم بکشمش. باید مغزم یاد بگیرد که خوردن درمان حوصله سررفتگی نیست. همان‌طور که درمان استرس و فشار کاری هم نیست.
هم زمان با شروع روزه، شروع کردم تمرین مدیتیشن می‌کنم روزی ۵ دقیقه. معمولا وقتی تنها هستم و می‌خواهم سوار ماشین بشوم برای ۵ دقیقه تمرین می‌کنم. احساس می‌کنم مفید بوده.
فردا و پس‌فردا که توی سفر هستم و میم هم داره نهایت همکاری را می‌کند ولی بعدش نمی‌دانم چه کنم. خانواده خودم و خانواده میم قطعا بهم گیر می‌دهند و سعی می‌کنند منصرفم کنند. خدا به دادم برسد.
در مورد روز چهارم اینجا نوشتم
