یکی از محبوب ترین انواع تجهیزات ورزشی خانگی، تردمیل است که یک تمرین هوازی ساده و کارآمد را ارائه می دهد. برای بسیاری، تردمیل انتخاب خوبی برای شروع یک برنامه ورزشی جدید است، زیرا پیاده روی توسط اکثر افراد صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی و برای اکثر شرایط کمر به خوبی تحمل می شود. با توسعه قدرت و استقامت، از تردمیل می توان برای دویدن و یا برای تمرینات اینتروال استفاده کرد. با این حال، قبل از اینکه تصمیم به خرید تردمیل بگیرید، بهتر است مزایا و معایب استفاده از تردمیل رابدانید.
فواید تردمیل چیست ؟
از مهم ترین فواید استفاده از تردمیل عبارتند از :
تردمیل یک دستگاه ورزشی عالی برای قلب و عروق است.
تردمیل یک ماشین نسبتا آسان برای استفاده است، زیرا کاری که شما انجام می دهید پیاده روی یا دویدن است.
می توانید برنامه تمرینی خود را متناسب با زمانی که می خواهید به ورزش اختصاص دهید سفارشی کنید. می توانید سرعت، شیب و سایر متغیرها را انتخاب کنید.
برخی از دستگاه ها دارای مانیتور ضربان قلب و گام شمار هستند تا بتوانید پیشرفت خود را بررسی کنید.
هنگام کار روی تردمیل می توانید تلویزیون تماشا کنید یا مطالعه کنید.
سطح تردمیل صاف و قابل پیش بینی است، بر خلاف پارک یا پیاده رو و غیره که ممکن است مسیر ناهموار باشد و باعث زمین خوردن شما شود.
با تردمیل در خانه می توانید در هر زمان و در هر آب و هوایی ورزش کنید.
دویدن روی تردمیل معمولاً کالری را سریعتر از سایر ورزش های خانگی مانند دوچرخه ثابت می سوزاند.
