اسپینینگ از ریشه کلمه اسپین به معنای چرخیدن می آید در سال 1980 یک ورزشکار نظامی به نام جانی گلدبرگ ابداع شد هدف از ساخت این نوع دوچرخه ثابت این بود تا دوچرخه سواران حرفه ای کوهستان بتوانند در زمانهای سرد سال با این دوچرخه تمرینات خود را در باشگاه یا محیط سر بسته انجام دهند و آمادگی جسمانی خود را برای مسابقات یا تمرینات در کوهستان بالا ببرند. ورزش اسپینینگ یک ورزش هوازی است که علاوه بر افزایش استقامت بدنی و آمادگی جسمانی باعث چربی سوزی بالایی می شود.
امروزه اسپینینگ یک ورزش جدید است که طرفداران زیادی پیدا کرده است ورزش اسپسنینگ به عنوان یک رشته مجزا ارائه میشود. مربیان حرفه ای اسپینینگ, شما را برای یک تمرین اینتروال، قدرتی و هوازی آماده می کنند. زمان این تمرینات نسیتا بالا است و از 45 تا 70 دقیقه ادامه دارد. ورزش اسپینینگ کالری سوزی بالایی دارد به طور مثال هر 45 دقیقه تمرین 600 کالری را می سوزاند.
در کلاس اسپینینگ رقص نور و موزیک, به شما کمک می کنند تا متوقف نشوید و از حداکثر توان خود برای ادامه دادن به تمرین استفاده کنید چرا که قرار است استقامت عضلانی شما مانند دوچرخه سواران کوهستانی بالا برود.
افراد مبتدی تا حرفه ای می توانند این ورزش را انجام دهند در طول تمرین شما با چالش هایی روبه رو می شوید لحظاتی تمرینات پرفشار و در پی آن لحظاتی کم فشار را دارید در زمانهایی تمرین با شیب دادن دوچرخه به چالش میکشید و در زمانی روی سطح مسطح زمین تمرین را ادامه میدهید اما انرژی در کلاس اسپینینگ مسری هست و از مربی به همه شاگردان سرایت می کند.
تمرکز ورزش اسپینینگ بر روی پاها است ولی تمریناتی مربی به شما آموزش میدهد تا سایر نقاط بدن مانند شکم، پهلو ها و بالا تنه در حین رکاب زدن به چالش کشیده شوند. بطور مثال در حین رکاب زدن وزنه های سبکی را به دست می گیرید و تمرینات بازو سرشانه، کتف و قفسه سینه را انجام میدهید در ابتدا شاید به نظر وزنه ها سبک بیاید و تمرینات ساده باشد ولی در ادامه تکرار تمرینات همین وزنه های سبک بدن شما به چالش می کشند.
