به منظور مدیریت تغذیه سردردهای ناشی از میگرن، اولین قدم خوردن یک رژیم غذایی متعادل است.در رژیم غذایی مناسب، خوردن سه وعده غذایی در روز همراه با یک میان وعده در شب یا ۶ وعده غذایی کوچک در طول روز بسیار مهم است. شما باید در هر وعده غذایی از یک منبع پروتئینی خوبمانند شیر، گوشت، ماهی استفاده کنید و از خوردن غذاهای قندی خودداری نمائید، به خصوص زمانی که بیش از حد گرسنه هستید. این اقدامات به جلوگیری از “سردرد های ناشی از گرسنگی” کمک فراوانی می کند.
حساسیت غذایی در افراد مختلف متفاوت، اما دسته‌هایی از غذاها وجود دارند که بیشتر از بقیه محرک‌های میگرن هستند.این غذا ها بر اساس شباهت هایی که دارند دسته بندی می شوند. با داشتن یک رژیم غذایی اصولی برای سردرد های میگرنی می توانید سردرد های میگرنی را تا حد زیادی کنترل کنید. در ادامه برخی از غذاهایی که در افراد مبتلا به میگرن ممنوع هستند و ممکن است حساسیت ایجاد کند را می گوئیم.
کافئین محرکی است که می تواند اثربخشی بسیاری از داروهای میگرن را تغییر دهد. به همین دلیل، مصرف کافئین ترجیحا باید محدود شود. البته ما قطع مصرف کافئین را توصیه نمی کنیم اما بیشتر از 2 وعده در روز نباید مصرف شود. از آنجایی که شکلات حاوی کافئین است، یک وعده شکلات به عنوان یک وعده کافئین محسوب می شود. هم چنین قطع ناگهانی مصرف کافئین می تواند باعث سردردهای ناشی از ترک کافئین شود. بنابراین کافئین را به یکباره قطع نکنید.
به دمای مواد غذایی تان توجه داشته باشید. مصرف غذاهای بسیار گرم یا سرد ممکن است در برخی افراد باعث بروز سردرد های میگرنی شود. ممکن است. بنابراین دمای غذا را متعادل کنید سپس غذا را میل نمائید.
مطالب مرتبط ----> کنترل سردرد های میگرنی با رژیم غذایی میگرن
تیرامین محصول جانبی طبیعی تجزیه پروتئین است. محتوای آن در غذا با افزایش مدت نگهداری مواد غذایی به خصوص غذاهای پر پروتئین افزایش می یابد. از آنجایی که این ماده طبیعی است و به غذا اضافه نمی شود، تیرامین در برچسب مواد غذایی ذکر نشده است. افرادی که از داروهای MAOI استفاده می کنند باید از رژیم غذایی دقیق و کم تیرامین پیروی کنند. اگر از داروی MAOI استفاده می‌کنید. باید رژیم غذایی کم تیرامین را دنبال کنید.
برخی افراد با مصرف هر نوع الکل به میگرن مبتلا می شوند. برخی دیگر بیشتر به شراب قرمز واکنش نشان می دهند. افرادی که به شراب قرمز حساس هستند اغلب به شکلات نیز حساس هستند. بنابراین استفاده از الکل در هر فرد با دیگری متفاوت است و شما باید حساسیت های میگرنی را در خود شناسایی کنید.
کلینیک تغذیه و رژیم درمانی دکتر فود به عنوان بهترین کلینیک تغذیه در سعادت آباد و در غرب تهران با همکاری بهترین متخصصان تغذیه در تمامی زمینه های رژیم لاغری و رژیم درمانی ، با توجه به شرایط هر فرد بهترین رژیم غذایی را به مشتریان گرامی ارائه می دهد.
