در رژیم لاغری اصولی چرا نباید سریع وزن کم کنیم؟

همیشه افرادی هستند که به فکر کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه هستند. اما چرا نباید در مدت زمان کم به مقدار زیادی وزن کم کنیم. مسلما این روش برای کاهش وزن روش اصولی نیست و علاوه بر آسیب هایی که به سلامتی می زند تاثیر خوبی بر روی چربی سوزی ندارد.

در کاهش وزن اصولی رعایت نکاتی مهم است. از نظر علمی در ماه نباید بیشتر از 4 کیلوگرم وزن کم کرد. رژیم های غذایی غیر اصولی که بیش از این مقدار در ماه کم کنند آسیب های جدی به سلامت افراد می زنند.

در ادامه دلایل اینکه نباید در مدت زمان کوتاه وزن زیادی کم کنیم را گفته ایم:

• رژیم های بسیار کم کالری عموما از نظر مقدار پروتئین، کالری، ویتامین دارای کمبود هایی هستند. این کمبود ها در طولانی مدت در فرد سو تغذیه ایجاد می کنند. در این صورت احتمال ابتدا به بیماری ها در رژیم های غذایی غیر اصولی وجود دارد. شایع ترین عارضه در رژیم های کم کالری ریزش مو است.
• در این گونه رژیم ها برخی از مواد غذایی حذف می شوند. عموما موفقیت این رژیم های غذایی به دلیل حذف برخی از مواد خوراکی است. بهترین رژیم لاغری ، رژیمی است که در آن هیچ مواد خوراکی حذف نشود و رژیم های اصولی بر اساس سلایق و نیازهای شما برنامه ریزی و به شما یاد میدهند که چقدر از آنها استفاده کنید.
• در رژیم های غذایی غیر اصولی باید در مدت زمان طولانی گرسنگی را تحمل کنید. زیرا در این گونه رژیم ها برخی از وعده های غذایی حذف می شود در حالیکه در رژیم های غذایی اصولی تمام وعده های غذایی هستند و در کنارش تائید بر روی میان وعده ها می باشد.
• در صورت استفاده از رژیم های غیر اصولی انتظار داشته باشید که پس از اتمام رژیم مقدار زیادی از وزنی که کم کرده اید دوباره برگردد. به این دلیل که شما نمی توانید در مدت زمان طولانی رژیم غیر اصولی را رعایت کنید. در مقابل رژیم های غذایی اصولی به تدریج جزو عادت های غذایی شما می شود.
• میزان استاندارد وزنی که از وزن چربی ها از بدن کم می شود در یک هفته بین نیم کیلوگرم الی یک کیلوگرم می باشد. در صورتی که کاهش وزن بیشتر از این مقدار باشد از بافت عضلانی بدن وزن کم می شود.
• رژیم های غیر اصولی به دلیل اینکه طیف وسیعی از غذا ها را حذف می کند شما را عصبانی و کلافه می کند. و حتی روی ذهن ارتباطات اجتماعی و روحیه افراد تاثیر منفی می گذارد.

متاسفانه برخی ها که به دنبال کاهش وزن سریع هستند دچار اشتباه می شوند و به سمت برنامه های غیر اصولی می روند. همیشه به خاطر داشته باشید سلامت از همه چیز مهمتر است. پس اول مراقب سلامتی تان باشید سپس کاهش وزن.

کلینیک رژیم غذایی دکتر فود که تمامی رژیم های غذایی را به صورت تخصصی ارائه می دهد شما را در رسیدن به اندام دلخواهتان یاری می کند. همچنین ما علاوه بر رژیم های غذایی کاهش وزن، رژیم های غذایی درمانی به صورت اصولی ارائه می دهیم. بهترین رژیم غذایی آنلاین برای دیابت به کنترل این بیماری کمک می کند.