کودکان زیر ۱۳ سال معمولاً در مواجهه با ترس‌های خود احساس آسیب‌پذیری می‌کنند. این ترس‌ها ممکن است به دلایل مختلفی مانند تاریکی، تنهایی یا حتی ترس از شکست شکل بگیرند. برای کمک به کودکان در کنار آمدن با این ترس‌ها، هم والدین و هم خود کودکان باید ابزارهایی را به کار بگیرند.
راهکارهایی برای کودکان:
1. شناسایی ترس: نخستین گام برای غلبه بر ترس شناسایی آن است. کودکان می‌توانند با نوشتن یا صحبت کردن درباره ترس‌هایشان، آن‌ها را بهتر درک کنند.
2. تصویرسازی مثبت: به کودکان بیاموزید که هنگام احساس ترس بتوانند تصاویری مثبت را در ذهن خود تصور کنند. مثلاً تصور یک مکان امن یا دوستانه می‌تواند به آن‌ها آرامش بخشد.
3. تکنیک‌های تنفسی: یادگیری تکنیک‌های تنفسی عمیق می‌تواند به کاهش اضطراب و ترس کمک کند. این روش به آن‌ها کمک می‌کند تا در موقعیت‌های ترس آرامش بیشتری داشته باشند.
نقش والدین:
1. گوش دادن و درک کردن: والدین باید با دقت به گفته‌های کودکان گوش دهند و احساسات آن‌ها را درک کنند. این کار به کودک حس امنیت می‌دهد که بتواند بدون قضاوت درباره ترس‌هایش صحبت کند.
2. ایجاد فضای امن: والدین باید فضایی فراهم کنند که کودکان احساس راحتی کنند. این فضا می‌تواند شامل زمان‌هایی برای داستان‌گویی، بازی یا گفتگو باشد.
3. مدل‌سازی رفتار مثبت: والدین می‌توانند با نشان دادن نحوه مدیریت ترس‌های خود، به کودکان الگویی مثبت ارائه دهند. وقتی که والدین به طور مؤثر با ترس‌هایشان روبرو می‌شوند، کودکان نیز یاد می‌گیرند که چگونه با ترس‌های خود مقابله کنند.
در نهایت، مهم است که والدین و فرزندان با هم در این مسیر همکاری کنند. حمایت عاطفی و ابزارهای مناسب می‌تواند به کودکان کمک کند تا نه تنها با ترس‌هایشان مقابله کنند بلکه در زندگی خود را قوی‌تر احساس کنند.
