در واقع، هر وقت که با کسی ارتباط با قرار می‌کنیم، با ریسک طرد شدن روبه‌روییم. هر کسی تجربۀ طرد شدن دارد، در واقع تنها شخصی که این تجربه را ندارد شخصی که تا به حال هیچ ارتباطی با دیگری نداشته. چنین چیزی ممکن است؟ البته که نه.
طرد شدن یا نه شنیدن چه‌طور است؟
اول از همه، اغلب اشخاص اذعان دارند که غلبه بر این مشکل هیچ‌گاه یک تجربۀ خوشایند نبوده. اگر طرد شده باشید یا از کسی نه شنیده باشید، سؤالات بسیاری از خود می‌پرسید که آیا من به اندازۀ کافی خوب نبودم؟ چه مشکلی در من وجود دارد؟ آیا این طرد شدن دلیلی بر دوست‌نداشتنی بودنِ من است؟ و این سؤالات بعضی را از داشتن برقراری رابطۀ اجتماعی بازمی‌دارد. امّا بیایید از زاویه‌ای دیگر به موضوع نگاه کنیم، این اتفاق حتی برای افراد با اعتماد به نفس بالا هم اتفاق می‌افتد، چه می‌شود که آن‌ها گاهی هم از لحاظ اجتماعی فعال‌اند و گاهی تجربۀ طرد شدن دارند. تفاوت در این است که شخص با اعتماد به نفس عمیقاً تحت تأثیر طرد شدن قرار نمی‌گیرد و خود را مذمت نمی‌کند، همچنین آنان طرد شدن را چیزی طبیعی می‌بینند. اغلب افرادی که خجالتی شناخته می‌شوند، طرد شدن را یک تجربۀ تراماتیک احساسی تعبیر می‌کنند و همان‌قدر طولانی می‌کنند.
طرد شدن می‌تواند عبارت بسیار کریهی باشد
یکی از دلایلی که باعث مشکلات بسیاری در ذهن ما می‌شود این‌ست کع ما اغلب طرد شدن را با کلمات دیگری که باعث دردِ بیش‌تر می‌شود تعبیر می‌کنیم از جمله: تحقیر، ناکافی، بلااستفاده، بی‌مصرف، فقیر و تنها. هر چه که با دید منفی به طرد شدن می‌نگریم، تجربه‌های دردناکِ بی‌مورد بیش‌تر به وجود می‌آوریم، و این ارتباطات آینده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
افراد موفق اجتماعی، تمایل دارند تمام امتیازات موفقیت را از آن خودشان کنند، همچنین وقتی طرد می‌شوند دیگری را مورد سرزنش قرار دهند.
این تضاد خالص در واکنش افراد خجالتی و تنهاست، این افراد تمام اشتباهات و گناهان را به پای خودشان می‌نویسند، حتی فکر می‌کنند که این مشکل از آن‌هاست که دیگری آنان را نپذیرفته. نپذیرفتن، امری که برای افراد احساساتی به شدت مهم است، و این ناشی از اعتماد به نفس پایین و همچنین تجربیات بد در دوران کودکی است.
چه‌طور به طرد شدن غلبه کنیم؟
حتی اگر زیادی احساساتی و خجالتی هستید، اوضاع آن‌قدر که فکر می‌کنید بد نیست، شما هنوز می‌توانید تغییر کنید، حتی اگر در دوران رشد پشتیبان عاطفی نداشته‌اید. یک شخص با اعتماد به نفس سالم، می‌پذیرد که اتفاقات اجتماعی و ریسک احساسی برای توسعه روابط اجتماعی لازم است. اگر بعضی طرد می‌شوند، آن را شخصی نمی‌انگارند، آنان می‌پذیرند و دنبال شخصی دیگری می‌روند. در انتها به نکاتی جهت بهبود وضعیت می‌پردازیم:
