یادگیری یک استراتژی مقابله یا آرامش می‌تواند به داور کمک کند تا در طول مسابقه تمرکز کند. همین استراتژی می تواند به کاهش اضطراب یا بهبود خواب کمک کند. یادگیری کنترل هیجانی می تواند به داوران کمک کند تا از عملکرد ضعیف یا اشتباهات گذشته خود رها شوند. همین استراتژی "رها کردن" می تواند به کاهش احساسات منفی در مورد دیگران کمک کند.
برقراری ارتباط موثر با مربیان می تواند به داوران کمک کند تا به جای نادیده گرفتن نیازها یا دفن احساسات، احساسات خود را ابراز کنند. مدیریت انتظارات بالایی که داوران از بازیکنان یا مسئولان باشگاه احساس می‌کنند، بخشی از چالش‌های سلامت روانی است که داوران تجربه می‌کنند. وقتی داوران بتوانند بر یک طرز فکر "مردم پسند" غلبه کنند (آن چیزی که ما آن را تایید اجتماعی می نامیم) و اهداف خود را متمرکز کنند، آنها قدرت بیشتری پیدا می کنند تا بیشتر سرگرم شوند و فشار کمتری را احساس کنند.
ترس از شکست اغلب برای داوران فلج کننده است، زیرا آنها بیش از حد نگران این هستند که دیگران در مورد عملکرد خود چه فکر می کنند و لذت داوری را از بین می برد. وقتی داوران استراتژی های تمرکز را یاد بگیرند، این می تواند کیفیت زندگی در فوتبال و زندگی را بهبود بخشد.
مهارت های ذهنی که داوران برای مقابله با آن ها باید یاد بگیرند
بسیاری از مهارت‌های بازی ذهنی و مهارت‌های زندگی (مدیریت زمان، ایجاد روابط سالم، مقابله با نگرانی، غلبه بر کمال‌گرایی، مقابله با ناامیدی) مهارت‌های مهمی هستند که امروزه می‌توانند سلامت روانی کلی داوران را بهبود بخشند. توسعه مهارت های ذهنی برای غلبه بر موانع و فشارهای زندگی، به حداقل رساندن استرس و به حداکثر رساندن پتانسیل ضروری است
