در این مقاله سعی می‌کنیم با شناسایی و حذف کلمات و صداهای اضافی کلام و صحبت مان را زیباتر و دلنشین تر از قبل کنیم.
بعضی ها موقع صحبت کردن، یک کلمه یا صدا را خیلی تکرار می کنند به طور مثال صداهایی مثل: «اِ اِ اِ اِ» یا «مممم» یا کلماتی مانند : «درواقع، عرض کنم به حضورتان، درحقیقت، خوب، به طور مثال» و غیره.
صداهایی که اغلب زمانی به وجود می‌آیند که ما حرفی برای گفتن نداریم. اینها از آفات کلامی هستند، هرچقدر آفات کلامی ما زیادتر باشد کلام ما ضعیف تر به نظر می رسد بنابراین لازم است که ما این اضافات کلامی را شناسایی و حذف کنیم تا کلام مان قدرتمند تر باشد.
برای شناسایی این آواها و کلمات اضافی، یک فایل صوتی دو الی سه دقیقه ای را ضبط کنید و سعی کنید فقط با یک بار صحبت کردن این فایل صوتی را ضبط کرده و سپس فایل صوتی را با دقت گوش کنید و اضافات کلامی خودتان را شناسایی کنید، ممکن است یک یا چند اضافات کلامی داشته باشید باید اضافات کلامی را یک به یک حذف کنید.
یکی از بهترین روش ها برای حذف کلمات و صداهای اضافی، جایگزین کردن این آواها با سکوت و مکث است؛ هرگاه مطلبی را فراموش کردید یا در حین صحبت یا سخنرانی می‌خواهید فکر کنید بهتر است چند ثانیه مکث کرده و سکوت کنید.
یکی دیگر از روش ها برای حذف این گونه آواها و جلوگیری از تکرار آن ها استفاده از یک کش پول است. برای اینکار در صحبت و سخنرانی‌های خود بیشتر دقت کنید و هر بار که این آواها را شنیدید، کشی را که دور مچ دست خود بسته اید را به آرامی بکشید و رها کنید و به خودتان قول دهید از این به بعد هرگاه آن اضافه کلامی را گفتید، هرجا که بودید کش را بکشید و ول کنید تا تنبیه انجام شود. این کار باعث می شود ذهن شما شرطی شود و از تولید این گونه آواها جلوگیری کند زیرا می داند هر بار که این صداها را تولید کند با درد ناشی از رها شدن کش روبه‌رو خواهد شد.
فقط این نکته را توجه داشته باشید که اگر بیش از یک اضافات کلامی دارید، بر اساس پرتکرار بودن هر کدام الویت بندی نمائید به محض بر طرف شدن کلمه یا آوای اول، حالا کش را به مچ دست دیگرتان بیاندازید و بازهم مثل مورد اول متعهد باشید.
به این تمرین شرطی سازی ذهنی می گویند، با تمرین شرطی سازی ذهنی می توان هر عادتی را اصلاح یا حذف نمود.
