روان‌درمانی اگزیستانسیال چطور به من کمک کرد

زندگی آسونه. از وقتی با رواندرمانی اگزیستانسیال آشنا شدم فهمیدم چرا زندگی رو سخت می‌گرفتم: اضطراب‌های وجودیم رو نمی‌شناختم. تو مدتی که پادکست رواق رو گوش دادم کم کم اصل حالم بهتر شد. هر اپیزود این پادکست که تو اون فرزین رنجبر مفاهیم روان‌درمانی اگزیستانسیال رو از کتابی به همین نام به زیبایی توضیح میده برای من مثل یک جلسه تراپی می‌مونه. شباهت مستقیمی به تراپی نداره، ولی تاثیرش به اندازه صحبت با یه تراپیست خیلی خوب، شگفت‌انگیزه. تو تراپی من صحبت می‌کنم و دکتر سوال‌هایی می‌پرسه که به سمت پاسخ‌هایی برای سلامت روانم راهنماییم می‌کنه. زمان گوش دادن به پادکست رواق سوال‌های اساسی زندگیم خودشون تو ذهنم شکل می‌گیرن و با پاسخ دادن بهشون حالم بهتر میشه.

زندگی کوتاهه. زندگی بی‌معنیه. تو زندگی تنهام. تو زندگی آزادم. مرگ قطعیه. زمانی‌که مسئولیت زندگیم رو بپذیرم حالم بهتر میشه. زمانی که متوجه این بشم که می‌تونم با زندگیم هر کاری که میخوام بکنم پروسه درمانم آغاز میشه. این پذیرش مسئولیت حال و آینده زندگی برای من کار آسونی نیست، شاید چون در گذشته و حتی زمان حال موانع زیاد و عجیبی سد راهم بوده و هست. اما انگار تنها راه گذر از این موانع درک این موضوعه که با وجود همه مشکلات، کماکان مسئولیت زندگیم رو بپذیرم و تصمیم بگیرم و انتخاب کنم و عمل کنم و جلو برم. این پذیرش برای من کار آسونی نیست اما آگاهی از این مسئولیت و تلاش در راستای انتخاب و عمل، کاریه که دوست دارم انجام بدم.

زندگی بی‌معنیه. درک بی‌معنایی زندگی و ادامه زندگی با تمام توان ممکن کار آسونی نیست. چرا زندگی بی‌معناست؟ چون مرگ قطعیه. چون تنهام و برای درک یا تغییر تنهایی کارهایی میکنم اما حقیقت تنهاییم غیرقابل‌انکاره. چون در زندگی آزاد مطلقم و مسئولیت زندگیم با خودمه. این آزادی و تنهایی مطلقی که قطعا دیر یا زود با مرگ تموم میشه زندگی رو بی‌معنا یا پوچ میکنه. حضور تمام و کمال من تو لحظات زندگیم میتونه بهش معنایی بده. یا کارهایی که می‌کنم و هدف‌هایی دارم. اما بیشتر از اهداف و کارها، مایندفولنس یا حضور میتونه لحظات زندگیم رو غنی کنه. من سالهاست یوگا و مدیتیشن میکنم و اینکه تو کتاب رواندرمانی اگزیستانسیال مایندفولنس رو یکی از روش‌های پذیرش و درک این بی‌معنایی زندگی معرفی کرده بود برام خوشحال‌کننده بود، به عادت‌هایی که برام فواید زیادی داشته فواید جدیدی هم اضافه شد. مایندفولنس یکی از روش‌های پیشنهادی نویسنده برای درک و حل بی‌معنایی زندگیه. تو کتاب و پادکست رواق روش‌های عملی زیادی برای درک و حل بهتر هر چهار اضطراب وجودی پیشنهاد شده.

این پست رو در آینده با مثال‌هایی از اینکه رواندرمانی اگزیستانسیال چطور در زندگی کمکم میکنه تکمیل میکنم.