یکی از انواع آجیل‌های پرطرفدار که خاصیت بی‌شماری هم دارد، فندق است با توجه به اصول تغذیه مصرف این ماده در برنامه غذایی می‌تواند گزینه مناسبی باشد. اما به طور کلی هر ماده غذایی ممکن است در کنار فواید، مضراتی هم داشته باشد. اگر شما هم مشتاقید تا بدانید چه طور ممکن است فندق مضر باشد، با ما در این مقاله از سایت آجیل نعمتی همراه باشید.
طبق تحقیقات انجام شده مصرف ۲۵ تا ۳۵ گرم فندوق در طول روز مجاز است و حتی خاصیت‌های فراوانی هم برای بدن دارد. به طور کلی اگر کسی قصد مصرف و خرید فندق را دارد باید با نحوه استفاده آن آشنا باشید. برای مثال ورزشکاران و بدنسازان برای تقویت عضلات و رفع گرفتگی ماهیچه‌های خود از این دانه پر خواص استفاده می‌کنند. مصرف این ماده برای این گروه بیشتر از افراد معمولی است و نمی‌توان همان مقدار را در دستور مصرف کودکان یا افراد مسن‌تر قرار داد.
به طور کلی مضرات فندق از جایی شروع می‌شود که افراد مختلف به نیاز بدن خود توجه نمی‌کنند. به هیچ عنوان نباید رژیم و برنامه تغذیه افراد دیگر الگوی شما باشد چرا که مصرف هر ماده‌ای برای هر شخص متفاوت است.
برای پیشگیری از مضرات فندق در بارداری هم باید از میزان مناسبی کره و مغزهای خوشمزه بدون مواد افزودنی استفاده کنید تا خطری شما و کودکتان را تهدید نکند. در واقع بهترین فرمول برای پیشگیری از مضرات فندق میزان و شیوه درست آن است.
فندق یک میان وعده خوشمزه است که می‌توان در بسیاری از غذاها از آن استفاده کرد. زمانی که افراد این ماده را در رژیم غذایی متعادل خود قرار می‌دهند می‌توانند از مزایای آن برای سلامتی بهره‌مند شوند. در تحقیقات قرن۲۱ نشان داده شده است که خوردن روزانه این دانه مغذی می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا یک پنجم کاهش دهد.
مصرف ۲۰ گرم از این محصول به میزان قابل توجهی می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی، تنفسی، سرطان، دیابت و سکته مغزی هم جلوگیری کند. ویتامین‌های گروه b، E، منگنز، پروتئین، فولات و فسفر هم در فندق وجود دارند. با وجود تمامی این مزایا آیا می‌توان مضراتی را هم برای این خوراکی در نظر گرفت؟ به طور کلی مصرف هر ماده غذایی به شکل افراطی می‌تواند مزایای آن را به معایب تبدیل کند. پس اگر به میزان توصیه شده برای مصرف فندق توجه کنید احتمال ایجاد شرایط نامطلوب برای شما به صفر خواهد رسید. توجه به این نکته در خرید آجیل بسیار کمک‌کننده است.
عوامل دیگری مانند سن استفاده از این محصول، بارداری و آلرژی هم ممکن است در ایجاد عوارض جانبی نقش داشته باشند. در ادامه بیشتر در خصوص عواملی که جزء مضرات فندق محسوب می‌شوند، صحبت می‌کنیم.
منبع: خرید فندق
