مکمل خانم ها جهت بالا بردن مصرف روزانه مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، محصولاتی به نام مکملهای غذایی طراحی شده‌اند. اکثر این مکمل‌ها بی‌خطر هستند و برای سلامتی فواید زیادی نیز دارند ولی بیش از اندازه نباید مصرف شوند. این مکمل‌ها به غیر از ویتامین و مینرال، دارای اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب، آنزیم‌ها، پروبیوتیک‌ها، گیاهان دارویی و عصاره‌ها می‌باشند که باعث ارتقا سطح سلامت عمومی خواهند شد. طبق مطالعات انجام شده تقریبا سه چهارم مصرف غذاهای ما باعث تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌شوند اما به دلیل مصرف نکردن میوه و سبزیجات بدن ما کمبود ویتامینهای ضروری را دارد. به همین دلیل باید از مکملهای مغذی به جز غذاهای سالم نیز استفاده کنیم تا این کمبودها را جبران نماییم. خانم ها می‌توانند برای تأمین آهن یا کاهش خطر بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا از مولتی ویتامین مخصوص بانوان استفاده کنند. از دیگر مزایای این مکمل خانم ها می‌توان گفت که با مصرف این مکمل‌ها دوزهای بالای ویتامین B3 (نیاسین) تأمین می‌شوند و کلسترول خوب (HDL) را افزایش خواهند داد.
مواد غذایی که در طول روز هر فرد مصرف می‌کند باید بهترین منبع تامین ویتامین‌ها و املاح معدنی باشند. اما به دلیل صحیح نبودن سبک زندگی، بیش از گذشته کمبود ویتامین‌ها به خصوص در میان خانم‌ها آشکار شده است. بانوانی که دارای رژیم غذایی سالمی نیستند، خانم‌های باردار و شیرده و یا افرادی که با اختلال در جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن خود روبرو هستند، باید جهت تامین نیازهای بدن حتما از مکمل مولتی ویتامین استفاده نمایند. علاوه بر این با بالا رفتن سن، املاحی همچون کلسیم بیش از قبل مورد نیاز بدن بانوان خواهد بود و احتمال دارد که فقط از طریق رژیم غذایی نتوانند این کلسیم را تامین نمایند. به همین دلیل مصرف مکمل خانم ها برای آن‌ها بسیار ضروری است.
مولتی ویتامین مخصوص بانوان دسته‌ای از مکملهای غذایی می‌باشند که در سنین مختلف باعث تامین ریزمغذی‌های مورد نیاز روزانه خانم‌ها می‌شوند. طی چند دهه گذشته استفاده از مکملهای قرص مولتی ویتامین افزایش زیادی یافته است و این مکملهای غذایی برای خانم‌ها و آقایان به صورت مجزا به بازار عرضه می‌گردند. بسیاری از افراد بر این باورند كه مصرف مولتی ویتامین به بهبود سلامتی، جبران کمبودهای غذایی و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند به همین دلیل استفاده از این مکمل‌ها جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. با توجه به این که خانم‌ها نسبت به آقایون کمبود مواد مغذی بیشتری دارند توصیه می‌شود زنان جوان و میانسال برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن بهترین مولتی ویتامین‌ها را استفاده کنند. در صورت کمبود هر یک از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری عوارض جدی برای بدن افراد به وجود خواهد آمد. در ادامه تعدادی از مکمل خانم ها را به شما معرفی می‌کنیم.
در این مکمل تمام ویتامین‌هایی که بدن به آن نیاز دارد به همراه آهن، روی، سلنیوم، کرم، منگنز، مس، منیزیم، روغن گل مغربی و روغن زیتون وجود دارند که این محصول را به یک مولتی ویتامین عالی برای زنان تبدیل کرده است. مصرف روزانه 1 عدد از این کپسول باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها خواهد شد. ویتامینهای این محصول عوارض پیش از قاعدگی، دل درد، کمر درد و بی‌حوصلگی را کاهش می‌دهد و باعث تنظیم هورمون‌های زنانه می‌گردد
برای زنان میانسال بهترین مولتی ویتامین باید از ترکیبات ویژه‌ای تشکیل شده باشد. زنان بالای 50 سال به دلیل داشتن سن بالا قادر نیستند برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کلسیم، ویتامین B12 و ویتامین D را جذب کنند. به طور کلی مصرف مکمل خانم ها برای زنان بالای 50 سال لازم خواهد بود. بدین منظور بهترین مولتی ویتامین برای آن‌ها نباید ترکیبات هورمونی داشته باشد زیرا در این سن بانوان دچار یائسگی می‌شوند و ترکیبات هورمونی باعث افزایش علائم و عوارض یائسگی می‌گردد.
در قرص‌های مولتی ویتامین ترکیباتی وجود دارد که برای بدن بسیار ضروری و مفید می‌باشند این ترکیبات عبارتند از:
معمولا مصرف قرص ویتامین کامل برای زنان، روزانه یک عدد یا طبق دستور پزشک می‌باشد. باید برای بی‌خطر بودن و نتیجه‌‌بخشی این قرص‌ها تمام دستورالعمل‌های موجود در بسته‌بندی آن را دنبال نمایید یا مطابق با دستورالعمل پزشک خود عمل کنید. به هیچ عنوان این مکمل‌ها را بیش از اندازه گفته شده مصرف نکنید. برای اینکه جذب ویتامین‌ها و مینرال‌ها بهتر گردد 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا و با معده خالی آن‌ها را بخورید. اگر ناراحتی معده ایجاد شد می‌توان همراه با غذا مکمل را مصرف نمود. باید بدانید که به مدت 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف مولتی ویتامین، داروهای ضد اسید، لبنیات، چای یا قهوه مصرف نشود زیرا احتمال دارد باعث کاهش اثر آن گردد. حداقل 10 دقیقه پس از خوردن قرص یا کپسول دراز نکشید.
منبع: مکمل خانم ها
