در زمانی زندگی می‌کنیم که در آن آمار بیماران سرطان روز به روز بیشتر میشود، با اینکه سبب اصلی بروز سرطان معلوم نیست ولی می توان گفت که این موضوع به چندین مورد بستگی دارد امروز ميخواهيم به‌رپرسی عواملی که باعث بروز سرطان می‌شوند بپردازیم ، در این مقاله ميخواهيم مهم ترین عواملی که در مستند( the c word ) ذکر شده است را به طور خلاصه بیان کنیم .
این مستند در سال ۲۰۱۵ توسط کارگردانی میگان اوهارا (Meghan O'Hara) ساخته شده است کا تلاش های بسیاری از مردم برای کاهش درگیری با این بیماری را نشان می دهد ، یکی از این افراد قهرمان که عمر خود را در تحقیق در این مسئله و نشر مقالات و کتاب های زیادی برای افزایش آگاهی در این حوزه انجام داد ، دکتر دیود سیروان شرایبر ( Dr. David servant_Schreiber ) است ، وی در ۳۱ سالگی به سرطان مغز مبتلا شد و برنامه ای برای بهبود وضع خود پس از شیمی درمانی طراحی کرد . ایشان معتقد اند که سبب افزایش بیماری سرطان به روند زندگی و روزمره افراد بستگی دارد و این عوامل و عادت های روزمره ما تاثیر زیادی در حفظ سلامتی ما و پیشگیری از سرطان نقش دارد .
برای همین سه عامل مهم موثر در ایجاد سرطان را بیان خواهیم کرد
1_ رژیم غذایی
2_ ورزش كردن
3_ دوری از سموم
4_ مدیریت استرس
که هر یک از این عوامل را به طور خلاصه بیان خواهیم کرد
● رژیم غذایی: غذایی که می خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامتی ما دارد ، برای داشتن بدنی سالم به رژیم غذایی مناسب نیاز داریم ، معمولا به افراد توصیه میشود که با محدود کردن غذاهای پر انرژی و نوشیدنی های شیرین و همچنین با خوردن غذا های گیاهی و محدود کردن مصرف گوشت قرمز و مصرف الکل ، وزن طبیعی خود را حفظ کنند
● ورزش کردن : آیا میدانید شما با روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی میتوانید زندگی خود را نجات دهید ؟!
زندگی کم تحرک یک فرصت طلایی برای هجوم بیماری ها است، با ورزش کردن و داشتن تحرک روزمره میتوان از سکته های قلبی ، دیابت ، و سرطان پیشگیری کرد ، پس سعی کنید ورزش کردن را وارد برنامه روزانه خود کنید
● دوري از سموم و پاکسازی خود از سموم طبیعی :
راه های زیادی برای پاکسازی طبیعی بدن از سموم وجود دارد که از طریق هر یک از موارد زیر نحوه پاکسازی طبیعی بدن از سموم را توضیح خواهیم داد:
1. سیگار را ترک کنید
ترک سیگار ممکن است سخت ترین مرحله باشد، اما این روش یکی از مهم ترین راه ها برای پاکسازی طبیعی بدن از سموم بدون استفاده از هیچ نوع درمان دارویی است و خبر خوب این است که همه افراد می توانند ظرف سه تا چهار سال سیگار را ترک کنند.
2. یک کلاس یوگا یا چندین دوره مختلف شرکت کنید
اگر بدن شما می تواند یوگا بیکرام یا هر نوع یوگای داغ را تحمل کند، این می تواند برای هر کسی که بدن خود را تمیز می کند تا از شر سموم خلاص شود، یک چیز عالی باشد.اگر ترجیح می دهید یوگا در دمای اتاق انجام دهید، یوگای معمولی به شما کمک می کند تا به درستی تمرین کنید، عرق کنید، سم زدایی کنید، استرس را از بین ببرید و قلب و ذهن خود را تقویت کنید تا موقعیت های خاصی را تغییر دهید. این بر اساس سطح انرژی روزانه شما است، بنابراین شما می توانید به انجام تمام ژست های تمرین خود عادت کنید
. 3. وعده های غذایی حاوی فیبر غذایی را برنامه ریزی کنید.
شما باید عادت به خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه و غلات کامل مانند: برنج کامل و کینوا داشته باشید، زیرا فیبر غذایی در مرحله‌ای که بدن شما در مرحله سم‌زدایی است از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.برای اینکه بدن خود را در مسیر درست نگه دارید و از شر سموم خلاص شوید
4. آب میوه بخورید آبمیوه ها می توانند به وارد کردن مواد مغذی بیشتر به رژیم غذایی ما کمک کنند:
سبزیجات، میوه های تازه و بهترین مواد برای آب میوه ها عبارتند از: هویج، سیب، کرفس، چغندر، زنجبیل تازه، کلم پیچ، جعفری، اسفناج. ما همچنین به شما توصیه می کنیم بین آب میوه ها مقدار زیادی آب بنوشید و فقط به مایعات موجود در آب میوه اعتماد نکنید.
●مديريات استرس :
همه ما در زندگی خود استرس را تجربه می کنیم. از آنجایی که اکثریت ما به اتفاق مشکلات سلامتی تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرند یا تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرند، مهم است که بدانید استرس چگونه بر بدن شما تأثیر می‌گذارد و تکنیک‌های مؤثر مدیریت استرس را بیاموزید تا استرس را علیه شما کار کند.استرس را می توان به روش های مختلف به طور موثر مدیریت کرد
در این مستند با افراد زیادی مصاحبه شد که توانستند با تغییر روند زندگی خود و رعایت کردن این چهار عامل از این بیماری نجات پیدا کنند و یا پس از شیمی درمانی دیگر از شر بازگشت آن خلاص شوند .
[Stop being afraid of cancer ; it's time of the cancer to be afraid of us .] دیگر از سرطان نترسید ، وقت آن است که سرطان از ما بترسد
{سالم و تندرست باشد }
_ مدیریت سایت Mindek
