صبحهای مدرسه برای خیلی از خانوادهها صحنهای تکراری است:
👶 کودک با چشمانی نیمهباز و گاهی اشکآلود از خواب بیدار میشود.
😣 بهانه میآورد: «دلم درد میکنه»، «نمیخوام برم» یا «میترسم».
⏰ والدین که عجله دارند، با استرس سعی میکنند او را آماده کنند.
این دقایق کوتاه صبحگاهی میتواند حال و هوای کل روز کودک را تغییر دهد. اگر اضطراب غلبه کند، هم یادگیری سختتر میشود و هم تصویر ذهنی او از مدرسه منفی شکل میگیرد.
✅ چرا اضطراب صبحگاهی طبیعی است؟
کودک دنیای امن خانه را ترک کرده و وارد محیطی ناشناخته شده است.
معلم جدید، همکلاسیهای تازه، قوانین ناآشنا و… همه میتوانند استرسزا باشند.
حتی بزرگسالان هم در محیط تازه دچار دلهره میشوند؛ چه برسد به یک کودک ششساله که وارد محیطی ناشناخته می شود.
مشکل اصلی خودِ اضطراب نیست، بلکه نحوهی برخورد با آن باعث ایجاد مشکل می شود.
🚫 اشتباهات رایج والدین
سرزنش یا عجله و بیا جملاتی مثل:«زود باش دیر شد»، «بچه خوب گریه نمیکنه» و...
تهدید «اگه نری، از دوستات عقب میمونی»
طولانی کردن خداحافظی
این رفتارها اضطراب کودک را چند برابر میکنند
🌙 آمادهسازی از شب قبل
تنظیم ساعت خواب و خواب کافی (خوابیدن قبل از ساعت ۹ شب)
آماده کردن کیف و لباسها قبل از خواب
گفتوگوی کوتاه دربارهی فردا یا قصهگویی برای ایجاد امنیت
وقتی کودک بداند فردا چه چیزی در انتظارش است، کمتر دچار ترس ناشناختهها میشود.
🌅 شروع آرام صبح
والدین چند دقیقه زودتر بیدار شوند تا خودشان آرام باشند
صبحانهی سالم و سبک: نان و پنیر، شیر و خرما، یا تخممرغ آبپز
کمی موسیقی شاد یا بازی کوتاه هنگام پوشیدن لباس
فضای صبح باید دوستانه و پرانرژی باشد
🧸 شیء آرامشبخش
یک جاکلیدی کوچک، دستبند یا یادداشت دلگرمکننده در کیف کودک میتواند حس امنیت ایجاد کند. کودک احساس میکند بخشی از خانه همراهش است.
👂 گوش دادن به کودک
گاهی پشت جملهی «نمیخوام برم مدرسه» دلیل جدی هست:
ناراحتی از یک همکلاسی
احساس ضعف در یک درس
ترس از موقعیتهای اجتماعی
با گوش دادن بدون قضاوت و جملاتی مثل «میفهمم برات سخته» کودک احساس حمایت میکند.
🎭 بازی نقشآفرینی در خانه
نقش معلم یا همکلاسی را بازی کنید
موقعیتهای مدرسه (صف، کلاس، زنگ تفریح) را بازسازی کنید
تجربهی بارها و بارها در محیط امن خانه، صبح مدرسه را کماسترستر میکند
💬 معرفی مثبت مدرسه
بهجای تهدید، مدرسه را با جنبههای مثبتش معرفی کنید:
پیدا کردن دوستان جدید
بازیهای زنگ تفریح
یاد گرفتن چیزهای تازه
👋 خداحافظی کوتاه و مطمئن
طولانی نکنید؛ این کار اضطراب را شدیدتر میکند؛
یک جملهی ساده و دلگرمکننده بگویید:
«میدونم دلت برام تنگ میشه، منم دلم برات تنگ میشه، اما زود میبینمت.»
🌱 یادمان باشد
گریههای صبحگاهی بخشی طبیعی از فرآیند جدایی است.
بیشتر کودکان بعد از چند هفته به محیط مدرسه عادت میکنند.
وظیفهی والدین: حفظ آرامش، گوش دادن، همراهی و ایجاد فضای امن.
💡 همانطور که در مثل قدیمی آمده:
«دل آرام گیرد به همراهی یار.»
برای کودک، آرامش والدین همان بزرگترین همراهی است.
