آشنایی با مواد غذایی چربی سوز برای کاهش وزن

بسیاری از مواد غذایی که ما مصرف می کنیم می توانند چربی سوز باشند و به سوختن کالری ها کمک کنند از دست دادن وزن با تغییر رژیم غذایی به کمک غذاهای کلیدی چربی سوز آسان تر از آن چیزی است که ممکن است فکرکنید زیرا بسیاری از اینها نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند بلکه با جلوگیری از زیاد خوردن کاهش میزان چربی و بهبود وضعیت کلسترول شما  منجر به کاهش سطح چربی و سلامت عمومی می شوند .

?

اگر دارای چاقی موضعی هستید برای خلاص شدن از این چربی ها باید از دستگاه های لاغری موضعی استفاده کنید برای انتخاب آگاهانه و مشورت با پزشک ما با کلینیک رسپینا تماس بگیرید

بهترین مواد غذایی چربی سوز :

برخی از مواد غذایی به طور باور نکردنی چربی سوز هستند که شامل غذاهای زیر می شوند:

سیر

آلیسین مواد تشکیل دهنده فعال در سیر است و برخی از ویژگی های قدرتمندی که به کاهش وزن کمک می کند را داراست یعنی کمک به تیظیم متابولیسم می کند همچنین نشان داده شده است که سیر می تواند منجر به جلوگیری از ایجاد چربی در خون شود که می تواند رسوب چربی را کاهش دهد .

گوشت کم چرب

گوشت قرمز بدون چربی به تقویت عضلات کمک می کند و به احتمال کمتری در بدن به عنوان چربی ذخیره می شوند که منجر به کاهش سطح کلی چربی و سوخت و ساز بدن می شود .

توت ها

انواع توت ها دارای چگالی انرژی کم هستند به این معنی که آن ها مقدار قابل توجهی فیبر و مواد مغذی را بدون کالری زیاد برای رژیم غذایی شما فراهم می کنند انواع توت ها غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی تقویت کننده متابولیسم هستند که سبب سوختن چربی ها ی غیرفعال می شود .

عدس

یکی از غنی ترین منابع آهن در رژیم غذایی شما عدس است که بیش از 40 درصد از نیازهای روزانه تان را در یک وعده فراهم می کند این می تواند گردش خون را افزایش دهد و متابولیسم مورد نیاز شما را تقویت کند که به شما کمک می کند چربی وکالری بیشتری را از دست دهید بدین منظور مصرف عدس را 3-2 بار در هفنه امتحان کنید .

ماهی سالمون

این ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که می توان به کنترل میزان قند خون و حساسیت انسولین کمک کند و باعث کم شدن رسوب کالری به عنوان چربی شود علاوه بر این ماهی سالمون یک محرک بزرگ برای غده تیروئید است که می تواند باعث افزایش تولید هورمون و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز  بدن شما شود و منجر به سوختن بیشتر چربی ها شود .

آووکادو

این میوه ی محبوب دارای تعدادی ویژگی منحصر به فرد است که به سوختن چربی کمک می کند که شامل سیگنال های ذخیره سازی چربی در بدن می باشد این میوه غیر معمول همچنین دارای توانایی تولید انرژی در سلول ها است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند تا استرس اکسیداتیو را از بین ببرد .

صدف

با توجه به تراکم انرژی کم صدف ها بسیار کم کالری هستند و دارای بعضی از مواد مغذی خاص مانند روی هستند که می توانند سوخت و ساز بدن را تحریک کنند و شما  می توانید صدف را بدون نگرانی در مورد اضافه وزن مصرف کنید .

قهوه

یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و یک منبع عالی کافئین است که می تواند خلق و خو را بهبود بخشیده و عملکرد ذهنی و جسمی را تقویت کند علاوه بر این می توان به کاهش چربی کمک کند در روز مناسب است که در حدود 1=4 فنجان قهوه مصرف کنید .

روغن نارگیل

اضافه کردن این روغن به رژیم غذایی به نظر می رسد که کلسترول خوب را افزایش دهد و تری گلیسیرید را کاهش دهد و همچنین به کاهش وزن کمک کند بر خلاف بسیاری از روغن ها روغن نارگیل در دمای بالا پایدار باقی می ماند و این امر برای پخت و پز مناسب است مصرف 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل به طور روزانه ممکن است به حداکثر رساندن چربی کمک کند اطمینان حاصل کنید که با یک قاشق چایخوری شروع کنید و به تدریج این مقدار را افزایش دهید تا از ناراحتی گوارشی جلوگیری شود .

سرکه سیب

سرکه ی سیب از اسید اسیتیک تشکیل شده است که نشان داده است تخلیه معده را به تاخیر انداخته و انتشار قند را در جریان خون کاهش می دهد تحقیقات منتشر شده نشان داده است مصرف سرکه سیب طی یک دوره 12 هفته ای موجب کاهش وزن و کاهش چربی می شود .

سیب

سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد و برای پوست و مو بسیار مفید است سیب انرژی مور نیاز بدن را تامین می کند و سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود .

انار

انار اشتها را کم کرده و آنتی اکسیدان زیادی دارد و سوخت و ساز بدن را بالا  برده و کالری اندکی هم دارد و باعث لاغری و تناسب اندام می شود و چربی های بدن را می سوزاند .

هلو

هلو باعث کاهش وزن می شود و سوخت و ساز بدن را بالا می برد هلو فیبر زیادی دارد و برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد و باعث می شود سلول های چربی را جذب کنند در نتبجه از چاقی جلوگیری کرده و باعث تناسب اندام و چربی سوزی می شود .

موز

موز خاصیت چربی سوزی دارد اما به شیوه متفاوت موز فیبر های غیر قابل هضم دارد که از جذب کربوهیدرات ها جلوگیری می کند کربوهیدرات ها به این طریق دفع می شوند و بدن انرژی مورد نیاز خود را به جای سوزاندن کربوهیدرات ها از سوزاندن چربی های ذخیره شده بدست می آورد و به این طریق چربی ها از بین رفته و شما لاغر می شوید .

لیمو ترش، انبه، توت فرنگی

این میوه ها به مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارند و این آنتی اکسیدان ها باعث سوختن چربی ها و لاغری می شود و اشتها را برای خوردن غذا کاهش می دهد در واقع اگر بتوانید روزانه از میوه های نام برده شده یک سالاد مغذی برای خود درست کنید ضمن آنکه انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید دریک فاصله زمانی کوتاه هم می توانید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید .

اگر در خوردن غذا رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید و در طول روز تحرک دارید و ورزش می کنید ولی باز هم در مناطقی از بدن خود مثل شکم و پهلو دچار چربی های اضافه هستید برای لاغری موضعی و رسیدن به تناسب اندام با کلینک رسپینا تماس بگیرید .