مسواک اولین خط دفاعی شما در برابر باکتری ها میباشد که باعث بیماری لثه، پوسیدگی دندان و بوی بد دهان می شوند.
سلامت دهان و دندان برای سلامت عمومی و رفاه شما مهم است. ما توصیه می کنیم که دندان های خود را دو دقیقه و دو بار در روز با یک مسواک نرم مسواک بزنید. همچنین استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز را توصیه می کنیم.
ویژگی بهترین مسواک
چند وقت یک بار باید مسواک را عوض کرد؟
موهای صاف و دسته تمیز و آسان برای حرکت در فضاهای کوچکتر دهان شما بهترین هستند. یک برس موی نرم به طور موثر مواد غذایی قدیمی و باکتری هایی را که می توانند در اطراف پایه دندان های شما جمع شوند، از بین ببرد. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری (CDC) همچنین توصیه می کند که مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یکبار یا هر زمان که به نظر می رسد فرسوده شده است، تعویض کنید. اگر شما یا یکی از اعضای خانواده بیمار بوده اید، به جهت جلوگیری از انتقال باکتری بهتر است مسواک خود را و همچنین مسواک سایر افراد خانواده خود را تعویض کنید.
علائم بیماری لثه
بهداشت و نگهداری از مسواک
مسواک خود را با شخص دیگری، حتی اعضای خانواده نزدیک خود به اشتراک نگذارید. اگر مسواک شما در یک فنجان یا ظرف همراه با مسواک های دیگر نگهداری می شود، سعی کنید سرها به یکدیگر برخورد نکنند.
پس از مسواک زدن، مسواک خود را به طور کامل با آب لوله کشی بشویید. برای ضدعفونی کردن آن نیازی به استفاده از مواد ضدعفونی کننده، دهان شویه یا آب داغ ندارید. تلاش برای "ضدعفونی کردن" مسواک به این روش می تواند در واقع میکروب ها را پخش کند. همچنین برای تمیز نگه داشتن مسواک در زمانی که از آن استفاده نمی کنید، به ظرف دربسته خاصی نیاز ندارید. برخی از این ظروف می توانند رشد کپک ها را تشویق کنند یا باکتری ها را پخش کنند.
چگونه لب های خود را مسواک بزنیم؟
برای مسواک زدن لب ها، تنها چیزی که نیاز دارید یک مسواک با موهای نرم و یک لایه بردار است
نحوه مسواک زدن لب ها
چگونه لب های سالمی داشته باشید:
مراقب دندان های خود باشیم
1. بدون مسواک زدن به رختخواب نروید (مسواک زدن قبل از خواب از شر میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز جمع می شوند خلاص می شود. )
2. به درستی مسواک بزنید(مسواک را با حرکات آرام و دایره ای حرکت دهید تا پلاک ها از بین بروند).
3. از زبان خود غافل نشوید (پلاک نیز می تواند روی زبان شما ایجاد شود)
4. از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید (مطمئن شوید که حاوی فلوراید است.)
5. استفاده از نخ دندان به اندازه مسواک زدن مهم است (استفاده از نخ دندان یک بار در روز معمولا کافی است.)
6. دهانشویه را فراموش نکنید(دهان شویه به عنوان یک ابزار کمکی برای کمک به تعادل مفید است
7. آب بیشتری بنوشید (آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما از جمله سلامت دهان و دندان است.)
8. میوه ها و سبزیجات ترد بخورید (خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها حاوی فیبر سالم بیشتری است، بلکه بهترین انتخاب برای دندان شما نیز می باشد)
9. غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید (قند در دهان به اسید تبدیل می‌شود که می‌تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد)
10. حداقل دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید (دندانپزشک نه تنها می تواند جرم را از بین ببرد و به دنبال حفره ها بگردد، بلکه می تواند مشکلات بالقوه را نیز تشخیص دهد و راه حل های درمانی ارائه دهد.)
بهداشت دهان و دندان نه تنها می تواند به تازه نفس و سلامت دندان ها و لثه ها کمک کند، بلکه ممکن است به پیشگیری از بیماری پریودنتال نیز کمک کند. بیماری پریودنتال به نوبه خود یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. به همین دلیل، رعایت بهداشت دهان و دندان ممکن است به حفظ سلامت بیشتر از دهان شما کمک کند. بلکه سلامت کلی شما را نیز بهبود بخشد.
6 راه برای حفظ سلامت لثه ها
