۱. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. زمان سپری کردن در معرض نور خورشید را محدود کنید، مخصوصاً ظهر، و همیشه از لباس های محافظ مانند کلاه لبه پهن، پیراهن آستین بلند و عینک آفتابی استفاده کنید. همچنین در تمام طول سال و در خارج از منزل از ضد آفتاب استفاده کنید.
۲. یک محصول مراقبت از پوست با فاکتور حفاظتی داخلی (SPF) حداقل 15 انتخاب کنید. آکادمی پوست آمریکا استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بیشتر را توصیه می کند. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر دو ساعت یکبار - یا بیشتر اگر در حال شنا هستید یا عرق می کنید، دوباره استفاده کنید.
۲. از محصولات دارای ضد آفتاب استفاده کنید. هنگام انتخاب محصولات مراقبت از پوست، آنهایی را انتخاب کنید که دارای ضد آفتاب با طیف وسیع هستند - به این معنی که هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود می کند.
۳. پوست خود را مرطوب کنید. پوست خشک باعث چروک شدن سلول‌های پوست می شود که می تواند منجر به خطوط و چین و چروک های زودرس شود. مرطوب کننده آب را در پوست شما به دام می اندازد، که به پوشاندن خطوط و چین های ریز کمک می کند. قبل از اینکه متوجه بهبودی در پوست خود شوید، ممکن است چند هفته استفاده منظم از محصول طول بکشد.
۴. سیگار نکشید حتی اگر سال‌ها سیگار کشیدید، باز هم می‌توانید رنگ و بافت پوست خود را بهبود ببخشید و با ترک سیگار از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید.
۵.رژیم غذایی سالم داشته باشید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین های خاصی در رژیم غذایی شما به محافظت از پوست شما کمک می کند. مطالعات بیشتری در مورد نقش تغذیه مورد نیاز است، اما خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات خوب است.
kishmedipharm.com
