بی‌ام‌آی یک نوع شاخص است که باتوجه به قد و وزن ما تعیین می‌شود و به ما در جهت تشخیص سلامت بدن و تناسب اندام کمک می‌کند. برای احتساب این مقدار کافیست وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدمان تقسیم کنیم. عدد حاصل شده می‌تواند معنی‌های مختلفی داشته باشد به این صورت که:
۱. اگر BMI شما کمتر از 18.5 باشد، در محدوده کم وزنی قرار می گیرید.
۲. اگر BMI شما بین 18.5 تا 24.9 باشد، در محدوده وزن طبیعی یا سالم قرار می گیرید.
۳. اگر BMI شما 25.0 تا 29.9 باشد، در محدوده اضافه وزن قرار می گیرید.
۴. اگر BMI شما 30.0 یا بالاتر باشد، در محدوده چاقی قرار می گیرید.
وزن و قد خود را بطور دقیق محاسبه کنید و باتوجه به بی‌ام‌آی تعیین شده برای حفظ و یا بهبود تناسب اندام خود راهکارهای مناسب را پیش بگیرید. بهتر است در این خصوص با مشاور و یا یک متخصص تغذیه نیز مشورت کنید.
