1 – چگونه چربی های ذخیره در زیر پوست از بین می روند :
چربی ها ذخیره شده در ناحیه شکم ،پهلوو باسن و ران ها را چربی زیر جلدی نیز می گویند . دوستان این چربی ها برای اینکه از بین بروند فقط و فقط باید تجزیه بشوند و بسوزند ( یعنی بدن نیاز به انرژی پیدا بکنه و مجبور بشه چربی های زیر جلدی رو فراخوان بکنه تجزیه بکنه تا انرژی سلول های چربی آزاد بشه و جهت تامین انرژی فعالیت های روزانه در اختیار بدن قرار بگیره ) بنابراین تنها چیزی که موجب از بین رفتن چربی های زیر جلدی میشود ورزش می باشد ولاغیر .
2 – لاغری موضعی :
ما چیزی به نام لاغری موضعی نداریم و از لحاظ علمی جملاتی مانند لاغری موضعی ، لاغر شدن بدن بدون اینکه صورت لاغر بشه ، لاغری باسن و ........... صحت ندارد و فقط اقدامات تبلیغاتی جهت منافع شخصی می باش . لازم به ذکر هست که کارهایی وجود دارد که با انجام آنها مثلا پهلو ها 2 تا 5 سانت کوچک میشوند ، مانند : استفاده از ژل موضعی لاغری ، گن های حرارتی و..........اینها با استفاده از ، از بین بردن چربی سبب لاغری نمی شوند بلکه با حرارتی که به ناحیه پهلو یا هرجای دیگه وارد می کنند سبب تعریق شده ( آب میان سلولی و درون سلولی تخلیه شده ) و منجر به کوچک شدن سایز می شود . که فرد تصور میکند که چربی از دست داده !!
دوستان من فریب این چیز ها رو نخوردید ............ از عوارض استفاده از این روشها تخریب سلول های پوستی ، کندی دفع مواد زائد از بدن ، ناهماهنگی سیستم عصبی و............ می باشد . فریب تبلیغات را نخورید .
3 – ورزش های چربی سوز :
بصورت خلاصه عرض میکنم . بدن انسان انرژی مورد نیاز خودش رو برای انجام فعالیت های روزمره و یا فعالیت های ورزشی ساده و شدید از سه سیستم بدست می آورد که شامل : سیستم کراتین فسفات ، سیستم لاکتیکی ، سیستم هوازی می باشد .
سوخت مورد نیاز هرکدام از این سیستم ها مقفاوت هست مثلا سوخت سیسم لاکتیکی جهت تولید انرژی قند ها هستند و سوخت سیستم هوازی چربی های زیر جلدی می باشند . بنابراین اگر هدف کسی از ورزش از بین بردن چربی های بدن و کاهش وزن می باشد . باید از ورزش هوازی استفاده کند .
4 – ورزش هوازی چیست :
به بیان ساده کلیه ورزش هایی که با شدت نرم و ملایم و در مدت زمان طولانی انجام میشود ، ورزش های هوازی گفته می شود .
مدت زمان ورزش هوازی حداقل باید 15 تا 20 دقیقه بدون استراحت باشد ، و هرچه مدت زمان آن بیشتر شود میزان چربی سوزی بیشتر خواهد شد . توجه داشته باشید که اگر 45 دقیقه نرم می دوید در بین آن نباید توقف کنید چون اگر توقف کنید سیستم سوخت عوض شده و بر روی قندها می افتد .... برای اینکه یکسره از چربی ها استفاده شود باید در مدت زمان طولانی و ملایم ورزش کنید ، بدون توقف . این ورزش ها مانند دویدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری ثابت و متحرک و......... ( با شدت ملایم و در مدت زمان طولانی )
مطلبی کاربردی و به زبان ساده که توسط آقای سینا کلینی گردآوری شده است.
