هنگامی که صحبت از داشتن موهای سالم می‌شود، فقط موادی که با مو در تماس هستند اهمیت ندارند، بلکه چیزی که می‌خورید هم دارای اهمیت است! درست مانند سایر قسمت‌های بدن، برای سلامت و تقویت سلول‌ها و ریشه مو، بالانس غذایی بسیار پر‌اهمیت است. با یك نگاه به نوك موهای چند شاخه شده‌تان می‌توان فهمید كه بارها موهاي خود را رنگ، دكلره و اتو كرده‌اید، اما این وضعیت نوك موها نیست كه نگران‌كننده می‌باشد؛ بلكه ریشه مو است كه باید به آن بیشتر توجه كنید. در واقع ریشه مو وضعيت سلامت موها و كیفیت تغذیه شما را نشان می‌دهد. اصلا مهم نیست كه چقدر برای موهاي خود هزینه و از محصولات بهداشتی محافظت مو استفاده می‌کنید؛ چون موهاي شما مرده و از داخل بیمار است! يادتان باشد خوراکی را كه به دهان می‌گذارید، بيشتر سلامت موهاي‌تان را تضمین می‌كند. ظاهر پرپشت و براق و همچنين داشتن ریشه سالم، مدیون تغذیه خوب شما است و موهای ضعیف، نازك و كدر، نشان‌دهنده تغذیه ضعیف است. در این مطلب از رادیومدا، در راستای پاسخ به سوالِ برای تقویت مو چه بخوریم به معرفی بهترین مواد غذایی برای سلامت مو خواهیم پرداخت، که با اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی خود، می‌توانید از نعمت داشتن موهای زیبا برخوردار باشید و خرید ماسک مو را به تعویق بیندازید.
در بسیاری از موارد می‌توان گفت صددرصد! بسیاری از افراد دوست دارند با بالا رفتن سن، موهای قوی و سالم داشته باشند. برای رشد مو و تقویت آن اگر چه شما نمی‌توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما می‌توانید رژیم غذایی خود را کنترل کنید. شاید در اینجا این سوال برای شما پیش بیاید که برای تقویت مو چه بخوریم ؟ اصولا مو براي رشد به مواد مغذی مفید موجود در غذاها نیاز دارد و آن چه که می‌خورید می‌تواند تاثیر زیادی در سلامت مو داشته باشد. فقدان مواد مغذی از جمله ویتامین، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری ممکن است سرعت رشد مو را کاهش دهند یا حتی به ریزش مو منجر شوند. در واقع یک رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب،باعث ریزش مو می‌شود. خوشبختانه جبران کمبود هر یک از این مواد غذایی ممکن است به درمان ریزش مو کمک کند.
موها به طور کلی از پروتئین تشکیل شده‌اند، بنابراین ماهی برای موها ماده غذایی بسیار مهمی است. ماهی منبعی از پروتئین و امگا۳ است. افزودن پروتئین زیاد به عادت غذایی خوب است اما باید از غذاهای پرچرب اجتناب کنید. به همین دلیل است که ماهی را به عنوان منبع غذایی موثر برای جلوگیری از ریزش مو پیشنهاد می‌کنیم.
اگر گیاه‌خوار هستید و به دنبال پاسخ سوال که برای تقویت مو چه بخوریم هستید باید بدانید که تخم‌مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای مو شما هستند. تخم‌مرغ حاوی ویتامین آ، پروتئین و بیوتین است که می‌توانند رشد مو را افزایش دهند. مصرف کافی پروتئین برای رشد مو بسیار مهم است؛ زیرا فولیکول‌های مو از پروتئین ساخته می‌شوند. بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است. به همین دلیل از مکمل‌های بیوتین اغلب برای رشد مو استفاده می‌شود. همچنین تخم مرغ منبع خوبی از روی، سلنیوم و دیگر مواد مغذی برای مو است که این امر باعث می‌شود یکی از بهترین غذاها برای سلامتی مو به شمار برود.
اگر بپرسید که برای تقویت مو چه بخوریم لوبیا حاوی ویتامین E است که از ریزش موها جلوگیری و به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. لوبیا همانند صدف، منبع خوبی از روی است که به رشد مو و چرخه ترمیم کمک می‌کند. همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی دیگر مو شامل آهن، بیوتین و فولات است. در راس این مزایا می‌توان به تنوع و ارزان بودن لوبیا اشاره کرد.
بهتر است میوه‌هایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین C هستند؛ چرا که از ریزش موهای شما جلوگیری می‌کنند. ویتامین C به عنوان آنتی‌اکسیدانی عمل کرده و از پوست و مو محافظت می‌کند. این ویتامین همچنین برای جذب آهن که برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است، لازم است.
هویج نه تنها برای سلامت چشم مفید است؛ بلکه برای سلامت موها نیز بسیار کارآمد است. مانند تخم‌مرغ و مواد لبنی، ویتامین آ موجود در هویج برای تولید سبوم مو ضروری است. هویج به موهای شما کمک می‌کند تا سالم و براق بمانند.
آجیل حاوی انواع مواد مغذی است که می‌تواند رشد مو را افزایش دهد. نه تنها حاوی امگا ۳ ، بلکه حاوی مقدار زیادی زینک، انواع مختلفی از ویتامین‌های B، روی و اسیدهای چرب ضروری است که برای موها بسیار مفید می‌باشد. آجیل علاوه بر رشد مو، منجر به کاهش التهاب، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و طیف وسیعی از بیماری‌ها می‌شود. بنابرین آجیل باید جزء جدایی‌ناپذیر رژیم غذایی شما باشد.
اسفناج جز سبزیجات سبز سالم است که حاوی مواد مغذی مفید مانند فولات، آهن و ویتامین آ و سی می‌باشد. ویتامین آ به غدد پوست کمک می‌کند تا سبوم که وظیفه مرطوب‌‌کردن پوست را دارد و کمبود آن با ریزش مو مرتبط است، تولید کند. آهن به گلبول‌های قرمز در حمل اکسیژن به سراسر بدن کمک می‌کند تا در رشد و ترمیم تاثیر بگذارند.
فلفل دلمه یک منبع عالی از ویتامین C است که به تولید کلاژن و تقویت ریشه مو کمک می‌کند. این آنتی اکسیدان قوی می‌تواند ریشه مو را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که رادیکال‌های آزاد از سیستم دفاع آنتی‌اکسیدانی بدن جلوگیری می‌کنند و این مساله با ریزش مو مرتبط است.
بهترین روش برای سلامت موها این است که مواد غذایی سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با این شیوه یک تیر با چند نشان می‌زنید؛ هم موهایتان سالم می‌ماند و هم بسیاری از بیماری‌ها از شما دور می‌شوند. توصیه می‌کنیم روزانه پنج سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید تا با ویتامین C بدنتان غنی شود.
حبوبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین B و زینک بوده و بهترین جایگزین گوشت قرمز محسوب می‌شوند. توجه داشته باشید که زینک برای درخشندگی موها لازم است و باعث رشد سریع موها و جلوگیری از ریزش آن‌ها می‌شود.
کاکائو و شکلات سیاه میزان هموگلوبین‌ها و اکسیژن‌رسانی به موها را افزایش می‌دهند. خوشبختانه کاکائو علاوه بر تامین آهن می‌تواند جوابگوی علاقه شما به شکلات هم باشد. البته به شرط این که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید! باید بدانید اگر آهن بدنتان کم باشد موهایتان برق و شادابی خود را از دست می‌دهند.
آنچه که می‌خورید می‌تواند تاثیر زیادی در سلامت موهایتان داشته باشد. فقدان مواد مغذی ممکن است سرعت رشد مو را کاهش دهند و یا حتی منجر به ریزش مو شوند. متاسفانه خشکی، ریزش مو و اختلال در رشد آن از جمله مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند و محصولات بی‌کیفیت مراقبت از مو می‌توانند بر این مشکلات دامن بزنند. در نظر داشته باشید، بعد از پاسخ به سوال برای تقویت مو چه بخوریم باید به این نکته اشاره کرد که تمام توصیه‌های طبیعی ذکر شده در مقاله فوق، برای تمام افراد موثر نیست یا ممکن است در بعضی از افراد ایجاد حساسیت کند. به همین منظور می‌توانید از محصولات آرایشی و بهداشتی در راستای تقویت مو خود استفاده کنید. برای خرید ماسک مو پیشنهاد ما به شما خرید از اپلیکیشن کمدا است. شما می‌توانید انواع محصولات با‌کیفیت را در اپلیکیشن کمدا پیدا کنید. در اپلیکیشن کمدا اجناس با کیفیت را همراه با گارانتی پرداخت و تخفیف‌های هیجان‌انگیز بخرید. در ادامه نمونه‌هایی از محصولات تقویتی مو موجود در کمدا را مشاهده می‌نمایید:
آیا شما هم تجربه ریزش و کم‌پشتی مو داشته‌اید؟ اگز از شما بپرسند که برای تقویت مو چه بخوریم پیشنهاد شما چیست؟ تجربیات خود را درباره خرید ماسک مو با ما به اشتراک بگذارید.
منبع: مجله اینترنتی کمدا
