یکی از دلایلی که افراد حتی برای سفر های درون شهری کوتاه، پیاده روی و دوچرخه سواری را انتخاب نمی کنند تصور ایمن بودن خودروی شخصی در مواجهه با آلودگی هوا است. اگر ما برنامه ریزی مناسبی برای رفت و آمد داشته باشیم میتوانیم شهر را مکانی امن تر برای پیاده روی و دوچرخه سواری تبدیل کنیم. تا مردم از یک زندگی کم تحرک خارج شوند و قادر به تغییر زندگی فعال شوند.
مسئله قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا در رابطه با نحوه حمل و نقل پیچیده است. مطالعات انجام شده بر روی حمل و نقل فعال (پیاده روی، دوچرخه سواری) در مقایسه با استفاده از حمل و نقل عمومی و خودروی شخصی در یک مسافت و زمان یکسان نشان می دهد افرادی که پیاده و با دوچرخه تردد می کنند نسبت به افرادی که از حمل و نقل عمومی و خودروی شخصی استفاده می کنند هوای بهتری دارند.
افرادی که در خودروی شخصی و اتوبوس هستند در تونل آلودگی تمام خودرو های جلوی خود قرار می گیرند، آلودگی هوا به داخل خودرو می آید و در فضای بسته جمع می شود، اما برای افرادی که در حال پیاده روی و دوچرخه سوار هستند حجم هوا بیشتر است بنابر این آلودگی هوا سریع تر رقیق می شود.
از طرف دیگر میزان تهویه دوچرخه سواران از مسافران کم تحرک (حمل و نقل عمومی و خودروی شخصی) بیشتر است و در نتیجه دوچرخه سواران هوای بیشتری را استنشاق می کنند اما وقتی صحبت از فواید کلی سلامتی می شود، باید در نظر داشته باشیم که دوچرخه سواری و پیاده روی یک فعالیت بدنی است که به تنهایی فوایدی را به همراه دارد.
اگر میانگین غلظت ذرات ریز حدود 150 میکروگرم در متر مکعب هوا است میتوان زیر 45 دقیقه پیاده روی و دوچرخه سواری کرد و همچنان از مزایای آن بهرمند شد، اما پس از 45 دقیقه خطراط مربوط به قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا بیش از مزایای حمل و نقل فعال است.
برای پیاده روی و دوچرخه سواری در هوای آلوده بهتر است از ماسک های سوپاپ دار و دارای فیلتر کربن اکتیو استفاده شود.
دوچرخه سواران و عابرین پیاده باید مسیر هایی را انتخاب کنند که در معرض خیابانهای اصلی با حجم بالای تردد خودروها قرار نگیرند و مسیر های فرعی را جایگزین کنند.
برای فصول سرد بهترین زمان سفر در طول روز بین ساعت 10 الی 16 است در زمان بندی سفر به علت وارونگی هوا در اول صبح و شب باید دقت کرد و در حد امکان از سفر در این زمان اجتناب کنند. درصورت اجتناب ناپذیر بودن برای تردد در این زمان شدت فعایت را کنترل کنند و از راه بینی نفس بکشند با در نظر گرفتن موارد ذکر شده.
آلودگی هوا و تغذیه:
کاروتنوئیدها، ویتامین D و ویتامین E به محافظت در برابر آسیب های آلودگی کمک می کند و ویتامین C، کورکومین، کولین و اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشند.
آنچه ما نیاز داریم ذهنی باانگیزه و حمل و نقل فعال برای کمک به محیط اطراف و همچنین خودمان است.
با حمل و نقل فعال میتوانیم در کاهش گاز های گلخانه ای، آلاینده های هوا، آلودگی صوتی، نیاز به پارکینگ های جدید، توسعه خیابان ها و رد پای اکولوژیک خود را کاهش دهیم.
برای داشتن شهری قابل زیست و زندگی بهتر بیاییم امروز سفر های هوشمندانه تری انتخاب کنیم.
