کمر درد مشکل شایعی است که بسیاری از افراد بالغ آن را تجربه میکنند. تحقیقات انجام شده نشان میدهد حدود 85 درصد افراد در سنین مختلف درجات متفاوتی از کمردرد را تجربه کرده‌اند. کمر درد دارای دلایل متفاوتی است. ممکن است علت کمردرد برداشتن وسایل سنگین، اشتباه بودن مدل نشستن، ورزش‌های سنگین، خوابیدن روی تشک نامناسب و یا فشارهای عصبی منجر به کمردرد باشد یا در موارد حاد ممکن است مشکل از ستون فقرات، از بین رفتن بافت غضروفی بین مهره‌ها و یا مشکلات سیاتیک باشد. اگر علت، مشکلات گروه اول باشد درمان آن با روش‌های خانگی برای از بین بردن درد مفید خواهد بود اما اگر مشکلات حادی مانند آسیب سیاتیک و ستون فقرات اتفاق افتاده باشد نیاز است برای درمان تخصصی به پزشک متخصص مراجعه کنید زیرا ممکن است برای درمان نیاز به قرص، پمادهای موضعی، فیزیوتراپی و یا در موارد حاد تر عمل جراحی باشد. در ادامه این مقاله به معرفی راه‌های موثر در درمان کمر درد می پردازیم.
خستگی ناشی از کار یا فعالیت بدنی سنگین از اصلی ترین علل بروز کمردرد خصوصا زمانی است که به کمردرد ناگهانی دچار این مشکل می شوید. ساده‌ترین راه برای از بین بردن کمردرد استراحت کردن است. حتی هنگام مواجه شدن با دردهای شدید کمر و سیاتیک نیز استراحت مطلق حداقل به مدت حداقل سه روز توصیه میشود.
کفش نامناسب میتواند باعث وارد شدن فشار به ساق پا، کمر و حتی گردن شود. کفش‌های پاشنه بلند بدن را از حالت تراز خارج کرده و باعث کمر درد میشود. استفاده از کفش‌های بیش از اندازه تخت نیز باعث ایجاد فشار در پشت پا شده و ایجاد کمر درد میکند. برای جلوگیری از درد کمر و یا تسکین آن بهتر است کفش‌های با زیره و کفی طبی استفاده کنید.
خواب نامناسب و اختلالات خواب میتواند باعث کمر درد و پایین آمدن آستانه تحمل درد شود. پزشکان براین باورند هر فرد بالغ به 7 الی 9 ساعت خواب مفید در روز نیاز دارد. کیفیت نامناسب بالشت و تشک میتواند باعث ایجاد کمردرد شود. ضروری است هنگام خواب تمام بدن شما در یک سطح قرار داشته و سر و گردن‌تان کاملا روی بالشت قرار گیرد. اگر روی پهلو میخوابید بهتر است یک بالشت کوچک بین زانوهای خود قرار دهید.
برخی محصولات ضد درد مانند مسکن‌های خوراکی مانند ایبوپروفن، دیکلوفناک، ژلوفن و ناپروکسن بدون تجویز و نسخه پزشک نیز قابل تهیه هستند. علاوه بر داروهای خوراکی پمادهای موضعی خصوصا محصولات حاوی آرنیکا، رزماری، دارچین، زردچوبه و کندر رومی تاثیر قابل توجهی در تسکین درد دارد و برای خرید آن‌ها نیز به نسخه پزشک احتیاجی ندارید.
کمر درد یکی از شایع‌ترین دردهایی است که ابتلا به آن می تواند باعث افت کیفیت عملکرد روزانه شود. درمان کمر درد در مواقعی که علت آن مشکل حاد نباشد یا کمر درد در نتیجه حادثه ای ناگوار رخ نداده باشد با درمان های خانگی امکان پذیر است. در این مقاله برخی اقدامات مهم در درمان کمر درد بررسی شد اگر شما نیز روش موثری برای درمان کمردرد میشناسید لطفا آن را با ما درمیان بگذارید.
منبع: https://lafarrerr.com/blog/back-pain-home-remedies/
