در اینجا 10 مزیت برتر ماساژ پا برای سلامتی آورده شده است. با ما همراه باشید:
ماساژ پا درست قبل از خواب می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. ماساژ پا به آرامش بدن، بهبود گردش خون و آرامش اعصاب کمک می کند. آرامش بدن و اعصاب و گردش خون مناسب خواب آرام را تقویت می کنند.
نقاط خاصی روی پاهای شما وجود دارد که برای بهبود خواب باید ماساژ داده شوند. صاف بنشینید و پا را روی پاهایتان بگذارید. با انگشت شست، کف پا را به داخل و اطراف آن فشار دهید. این کار را حداقل به مدت 1 دقیقه روی هر یک از انگشتان شست پا انجام دهید. سپس ساق پاها را به مدت 10 دقیقه با روغن نارگیل گرم، روغن زیتون یا روغن خردل ماساژ دهید.
به دلیل سبک زندگی کم تحرک امروزه، اکثر ما از عضلات پاها به درستی استفاده نمی کنیم. علاوه بر این، کفش نامناسب به خصوص کفش تنگ، در گردش خون طبیعی در پا اختلال ایجاد می کند.
با ماساژ روزانه 10 دقیقه ای پا می توانید گردش خون خود را بهبود ببخشید. این کار به نوبه خود به انتقال اکسیژن به سلول های بدن کمک می کند که برای سلامت کلی ضروری است. ناگفته نماند که باید کفش مناسب و راحت هم انتخاب کنید.
ماساژ پا همچنین سیستم لنفاوی را تحریک می کند و به جلوگیری از واریس کمک می کند. روغن ماساژ را در کف دست خود بریزید و آن را به مدت چند دقیقه محکم روی پاهای خود بمالید. سپس از انگشتان پا تا مچ پا را با سرعت آرام اما محکم نوازش کنید. در نهایت یک ماساژ سبک روی ساق پا انجام دهید. با پای دیگر تکرار کنید.
پس از یک روز طولانی خسته کننده، بهترین راه برای استراحت، ماساژ پا است، به خصوص پس از یک روز طولانی ایستادن و راه رفتن که پاهای ما متورم می شوند. همچنین ماساژ پا با رفع تمام انسدادهای حفظ انرژی و رفع علائم استرس و خستگی به شما انرژی می دهد.
ماساژ منظم پا 5 تا 10 دقیقه قبل از خواب می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد. همیشه از روغن گرم ماساژ پا استفاده کنید تا به راحتی به عمق پوست نفوذ کند. همچنین از ضربات آرام اما سخت استفاده کنید.
ماساژ پا حتی می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند. طبق مطالعه‌ای که در سال 2010 در مجله J Journal of Clinical Nursing منتشر شد، ماساژ دست یا پا پس از مرگ یکی از عزیزان می‌تواند کمک زیادی به مقابله با دوره استرس‌زای غم و اندوه کند.
ماساژ پا با کمک به افراد در تعادل نیاز به غم و اندوه و سازگاری با تغییرات زندگی، راحتی را فراهم می کند. برخی از نقاط پا برای رفع علائم افسردگی مفید است. به عنوان مثال، نقطه در مرکز انگشت شست پا، نقطه در مرکز پاشنه پای شما، یا در زیر انگشت شست پا با ثبات عاطفی و سلامت روان مرتبط است. ماساژ دادن این نقاط یا اعمال فشار به آنها برای چند دقیقه 2 یا 3 بار در روز می تواند به تسکین علائم افسردگی کمک کند.
ماساژ پا می تواند به درمان انواع دردها مانند سردرد، میگرن، گردن درد کمک کند.
یک راه آسان برای سالم نگه داشتن پاها و بدون مشکل، ماساژ منظم پا است. این به تحریک عضلات اطراف پاها، کاهش سفتی و حتی کاهش درد در مچ پا یا پاشنه پا کمک می کند.
علاوه بر این، هر روز یک ماساژ کوتاه 5 دقیقه ای پا، مچ پاهای شما را سالم و انعطاف پذیر می کند و در نتیجه از آسیب های ناخوشایند به مچ پا و پاها جلوگیری می کند.
مشخص شده است که ماساژ پاها با روغن زیتون گرم یا روغن نارگیل می تواند به طور قابل توجهی درد و التهاب ناشی از تاندونیت پا را تسکین دهد.
حتی ممکن است برای تسکین ناراحتی مرتبط با احساس سوزش در پاها مفید باشد. علاوه بر روغن، می توانید از دستگاه ماساژور پا نیز استفاده کنید.
ماساژ منظم پا در دوران بارداری می تواند به کاهش اثرات تورم، که تورم پا و مچ پا به دلیل احتباس مایعات است، کمک کند. این امر در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه آخر بسیار شایع است.
در دوران بارداری خودتان پاهایتان را ماساژ ندهید. به آرامی پای خود را ماساژ دهید، از نوک انگشتان پا تا مچ پا شروع کنید. جلو و پشت پاهای خود را ماساژ دهید.
علاوه بر ماساژ روزانه پا، سعی کنید در صورت امکان پاهای خود را بالا نگه دارید، زیاد استراحت کنید، کفش راحت بپوشید، آب فراوان بنوشید و خوب غذا بخورید.
بسیاری از زنان از علائمی مانند غمگینی، تحریک پذیری، بی خوابی، نفخ، خستگی، سردرد و نوسانات خلقی در طول PMS رنج می برند.
این موارد را می توان با ماساژ روزانه پا درمان کرد. حتی علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و افسردگی را می توان به طور موثر با ماساژ منظم پا درمان کرد.
برای درمان علائم PMS و یائسگی، نقطه نوه را ماساژ دهید. در قسمت داخلی پا، جایی که شست پا به پا می رسد، قرار دارد.
ماساژ پا برای درمان سندرم پای بیقرار که نوعی اختلال عصبی می باشد مفید است. سندرم پاهای بیقرار به دلیل احساسات ناخوشایند مانند ضربان، کشیدن و میل به حرکت دادن پاها می تواند باعث مشکلات خواب شود.
پاهای خود را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید تا گردش خون را بهبود بخشد، اعصاب را آرام کند و به خواب شبانه کمک کند.
فشار خون بالا تا حدودی با ماساژ منظم پا قابل کنترل است. مطالعات همچنین نشان داده اند که ماساژ پا می تواند به کاهش فشار خون و تری گلیسیرید کمک کند.
برای درمان فشار خون بالا، ماساژ رفلکس شبکه خورشیدی مهم است. این نقطه رفلکس را می توان به راحتی با فشردن هر طرف پا تشخیص داد. حفره ای که تشکیل می شود جایی است که نقطه شبکه خورشیدی قرار دارد.
سخن پایانی:
در این مقاله به 10 مورد از فواید ماساژ پا اشاره شد. امیدواریم با انجام ماساژ پا به هر کدام از این موارد دست یابید و احساس آرامش را داشته باشید. درنهایت، 2 یا 3 بار در هفته کل پای خود را به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید تا متوجه بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و کاهش فشار خون شوید.
