شنا کردن یکی از کامل ترین ورزش هاب برای سلامت جسم و روان است این فعالیت بدنی فواید بسیاری برای تمامی گروه های سنی دارد برخلاف بسیاری از ورزش ها که ممکن است به برخی از نقاط بدن فشار وارد کند شنا یک تمرین کم فشار است که تمامی عضلات بدن را درگیر می کند و در استقامت بدنی،کاهش استرس و حتی بهبود وضعیت روانی کمک می کند در بلاگ به مهمترین فواید ورزش شنا می پردازیم:
همانطور که گفتیم شنا کردن تمامی عضلات بدن از درگیر می کند از عضلات دست و شانه گرفته تا عضلات کمر با هر حرکت شنا این عضلات درگیر شده و درنهایت موجب قوی تر شدن این عضلات می شود برای مثال حرکت پروانه عضلات پشت و شانه را درگیر کرده و حرکت کرال سینه به تقویت عضلات پایینی بدن کمک می کند علاوه براین شنا به مرور زمان موجب بهبود استقامت بدنی می شود و به بدن کمک می کند تا بتواند فعالیت ها بیشتری ر بدون احساس خشتگی انجام دهد.از طرفی یکی از فواید شنا برای بانوان کاهش دردهای پیش از قاعدگی است زیرا این ورزش باعث بهبود گرفتگی های عضلانی می شود.
شنا کردن یک ورزش بسیار موثر برای سوزاندن کالری است بسته به شدت و نوع جرکت شنا می توان تا 500 کالری سوزاند این موضوع موجب شده است تا شنا به یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن تبدیل شود به علاوه شنا به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند زیار حرکت در آب نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد بنابراین این ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعثص افزایش سرعت چربی سوزی و بهبود سوخت و ساز بدن می شود.
آب به دلیل ویژگی های منحصر به فرد خود تاثیر آرام بخشی بر ذهن دارد شنا کردن به طور طبیعی می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد و به هبود خلق و خوی کمک کند بسیاری از افراد وقتی در آب شنا می کنند احساس آرامش و تمرکز بیشتری دارند این امر به دلیل ترشح هورمون اندورفین در بدن است که به عنوان هورمون شادی آور یا هورمون خوشحالی هم شناخته می شود همچنین شنا کردن می تواند به کاهش علائم افسردگی هم کمک کند و به افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند.
آب به عنوان یک محیط با مقاومت کم به عضلات و مفاصل بدن کمک می کند تا بدون فشار اضافی حرکت کنند این امر در بهبود انعطاف پذیری بدن و افزایش دامنه حرکتی مفاصل موثر است افرادی که از مشکلات آرتروز رنج می برند می توانند با انجام تمرینات آبی بهبود قابل توجه ای در وضعیت خود داشته باشند همچنین شنا مانع سفتی عضلات می شود و به کاهش دردهای مفصلی هم کمک می کند.
یک توصیه: برای بهره بردن از فواید شنا بهتر است استخری را انتخاب کنید که تمام موارد بهداشتی در آن رعایت شود و مربیان مجربی داشته باشد تا بتوانید مهارت شنا را در خود تقویت کنید استخر ارکیده واقع در مجموعه ناراتک نوین آرکا با امکانات و خدمات مدرن و رعایت اصول بهداشتی در کنار تیم آموزشی مجرب به شما در یادگیری شنا کمک می کند.
یکی از ویژگی های منحصر به فرد ورزش شنا این است که هم ورزشی کم فشار است هم بری تمامی افراد با هر سطح آمادگی بدنی مناسب است حتی افرادی که از آسیب های جسمانی رنج می برند می توانند از فواید شنا بهره مند شوند آب وزن بدن ر ا کاهش می دهد و فشار را از روی استخوان ها و مفاصل کم میکند به همین دلیلی شنا می تواند یک رزش ایده آل برای افراد مسن نیز باشد.
شنا کردن می توادن به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند افرادی که به طور منظم شنا می کنند معمولا خواب بهرتی دارند و کمتر از مشکلات بی خوابی رنج می برند ورزش در آب به کاهش استرس هم کمک می کند بنابراین موجب بهبود کیفیت خواب شنبانه هم می شود.
شنا کردن یک ورزش جامع است که فواید زیادی برای سلامتی جسم و روان دارد این ورزش می تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی داشته باشد با توجه به اینکه شنا کردن برای تمامی گروه های سنی مناسب است و فشاری را به بدن وارد نمی کند اما توصیه می شود که این ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید به علاوه در صورت داشتن مشکلات پزشکی خاص قبل از شنا کردن ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
