اگر با زحمت فراوان توانسته اید وزن کم کنید و متناسب شوید و همیشه ترس دوباره چاق شدن را دارید با این مقاله همراه شوید . در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه با ورزش اصولی می توانید به تثبیت وزن را خود کمک کنید.تا انتهای ابن مقاله همراه ما باشید.
?
بررسی ها نشان داده که در کنار رژیم لاغری ورزش اصولی و تحرک هم از اهمیت ویژه ای برخوردار است اما ورزش های ترکیبی با شدت بالا مانند هیت و یا ورزش های شدید هوازی ممکن است روشی هوشمندانه برای رسیدن به بهترین حس و ظاهر نباشد. جالب است بدانید که ورزش بیش از حد، دو هورمون کلیدی را آزاد می کند بیش از حد ورزش کردن باعث آزاد شدن دو هورمون کلیدی می شود و کورتیزول هر دو مربوط می شوند به پاسخ استرس باعث افزایش نفوذ پذیری دیواره روده می شود و همچنین نفوذ پذیری ریه، پوست و سد خونی مغز را افزایش می دهد.
گاهی کاهش وزن برعکس پیش می رود باید بدانید که ورزش های شدید، سطح کورتیزول را بالاتر می برد که منجر به بروز مشکلاتی مانند: افزایش وزن، تلومرهای کوتاه، مشکلات قند خون، زانو درد، خستگی. با فشار آوردن شدید به بدنتان این علائم را بدتر و بدتر می کنید. از طرف دیگر باید بدانید که عدم تحرک و یکجانشینی نیز برایتان خوب نیست. بیش از حد نشستن می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش دهد، بعلاوه فلکسور های ران را نیز تنگ می کند که می تواند منجر به درد پایین کمر و گرفتگی شود.
?
