خیلی از افراد دغدغه ی آب شدن شکمشون رو دارن، یعنی میتونیم بگیم اکثر مردم با این مشکل مواجه هستن?
حالا این بین خیلی ها هستن که میگن یه سری ورزش ها هست، یه سری رژیم ها هست، یه سری دارو ها هستن که میشه باهاشون از شر چربی هاتون خلاص بشید،میشه فقطcx(موضعی شکم پهلو)کار کنید،اما من می‌خوام بگم بهتون که:ما هیچ جای دنیا چیزی به اسم لاغری موضعی نداریم!!
یعنی چه؟!!یعنی ما اصلا نمیتونم با رژیم یا یه ورزش خاصی به قسمت از بدن مثل شکم پهلو رو آب کنیم! یعنی اگر کسی اومد و بهت گفت با فلان ورزش با فلان رژیم، میتونی شکمتو آب کنی بدون دروغ محضه! اعتماد نکن! تو روزی هزار تا دراز نشست بری اون شکم پهلو آب نمیشه .
برای صورت هم همینه چه چاق شدنش چه لاغر شدنش. دیدی افرادی رو که میگن سیب زمینی بخور صورتت پر شه! آخه عزیز من چرا از خودت فتوا میدی؟؟چرا الکی تجویز میکنی؟سیب زمینی از کجا می‌دونه که فقط و فقط باید صورت رو پر کنه؟؟ حالا اینا رو گفتم که بهتون بگم اگه میخوای شکم و پهلو تو آب کنی تنها راهش سالم و به اندازه مورد نیاز بدن خوردنه! یعنی دادن رژیم غذایی و ورزش(ترکیب هوازی و قدرتی) پس خواهشاً گول این تبلیغات و نخور ?
اینایی که میگن دارو و مکمل هایی هست که یه موضع از بدن رو لاغر می‌کنه دیدی؟؟ اینا الکیه:) با یکم فکر کردن راه درست رو پیش بگیر.
همیشه این درصد ها بوده و طبق اون اگر آدم پیش بره خیلی راحت می‌تونه به اندام ایده آلش برسه در مقابل افرادی هم هستن که مخالف و کاملا اشتباه این درصد هارو رعایت میکنن:) چجوری؟؟
?آنچه که افراد باید انجام دهند?
70%رژیم غذایی / 25% تمرین با وزنه/ 5%هوازی
? آنچه که افراد انجام میدهند?
60%هوازی/ 35% دارو/ 5%رژیم
خدایی بیاید یه کاری کنیم که شاهد 1ساعت هوازی و یه دیس چرب غذا و فست فود بعدش به نیت کاهش وزن نباشیم!?اون چیزی که خیلی مهمه و بارها بهش اشاره کردم تو این متن، رژیم غذایی سالم و اصولی هستش. حالا خیلی از افراد که اضافه وزن دارن میان به هم دیگه توصیه میکنن که برنج و نون رو حذف کن زود شکمت آب میشه،ولی نمیدونن با حذف این دوتا ماده غذایی: بدن در مواقع بیماری کم طاقت میشه/بینایی کاهش پیدا می‌کنه/پوستتون آسیب میبینه و...
در ضمن نون ارزش سیری بالایی داره. مهم ترین چیزی که باید بدونیم رژیم غذایی مناسبه نه اینکه با حذف یه ماده غذایی لاغر بشیم!در آخر: این همه از روش آب کردن شکم گفتیم حالا می‌خوام بگم که چرا اصلا شکم داریم؟!؟
استرس بیش از اندازه ✅ خواب ناکافی و نا منظم ✅مصرف زیاد غذای چرب ✅ عدم مصرف پروتئین ✅مصرف کالری های مایع✅مصرف نوشیدنی های الکلی ✅عدم مصرف فیبر✅فاصله زیاد بین وعده های غذایی ✅نشستن های طولانی
همه ی این ها گفته شد تا بخش خیلی کوچیکی از اهمیت رژیم رو بهتون یادآوری کنم. رژیم غذایی تنها راه رسیدن به یک اندام ایده آل هستش.
و مهم ترین نکته ای که در آخر می‌خوام بهش اشاره کنم و به گفته ی یکی از اساتیدمه اینه که رژیم غذایی بدون وزنه زدن حرام است!!ورزش در کنار رژیم سالم و اصولی شمارو به بهترین خودتون میرسونه❤️
با حمایتتون از این پست بهم انگیزه میدید مطالب خیلی جالب تری توی پست های بعدی براتون ارائه بدم❤️
