در دنیایی که اطلاعات، اعلانها و شبکههای اجتماعی بدون توقف ما را احاطه کردهاند، مفهوم دیتاکس دیجیتال (Digital Detox) به عنوان یکی از رازهای پنهان موفقترین کارآفرینان مطرح شده است. کارآفرینان موفق با درک اهمیت تمرکز عمیق، کاهش استرس و مدیریت زمان از دیتاکس دیجیتال برای حفظ سلامت روان و افزایش بهرهوری استفاده میکنند.
تمرکز یکی از مهمترین داراییهای یک کارآفرین است. اما:
اعلانها
پیامها
شبکههای اجتماعی
جلسات آنلاین
در حال ربودن این تمرکز هستند.
افزایش تمرکز ممتد
بهبود تصمیمگیریهای استراتژیک
تقویت مهارت حل مسئله
جهان دیجیتال ما را با حجم سنگینی از اطلاعات احاطه کرده است. کارآفرینان موفق میدانند:
«همهی اطلاعات مهم نیستند و همهی پیامها فوریت ندارند.»
آرامسازی سیستم عصبی
کاهش اضطراب
افزایش سلامت ذهنی
وقتی ذهن مدام درگیر صفحه نمایش است، فضای خالی برای ایدههای جدید باقی نمیماند.
ذهن بازیابی شود
ایدههای نو شکل بگیرند
تفکر خلاقانه رشد کند
بسیاری از کارآفرینان میگویند بهترین ایدهها را در پیادهروی بدون موبایل یا سفر کوتاه بدون اینترنت پیدا کردهاند.
وابستگی به موبایل و شبکههای اجتماعی باعث توده عظیمی از زمانهای هدررفته میشود.
زمانهای پنهان شده را باز میگرداند
باعث افزایش بهرهوری روزانه میشود
تمرکز روی اولویتهای واقعی را افزایش میدهد
کارآفرینان موفق میدانند که روابط انسانی یکی از ارزشمندترین سرمایههای کارآفرینی است. دیتاکس دیجیتال کمک میکند:
حضور واقعی در مکالمات
گوش دادن فعال
ایجاد ارتباطات معنادارتر
این مهارتها مستقیم روی رهبری و مدیریت کسبوکار اثر میگذارند.
استفاده از موبایل قبل از خواب، نور آبی و نوتیفیکیشنهای شبانه یکی از دلایل اصلی اختلال خواب است.
افزایش کیفیت خواب
انرژی بیشتر
تصمیمگیری بهتر در طول روز
کارآفرینان برای جلوگیری از فرسودگی، باید مرز مشخصی میان کار و زندگی شخصی ایجاد کنند. دیتاکس دیجیتال:
این مرز را روشنتر میکند
باعث افزایش رضایت زندگی میشود
محدود کردن استفاده از موبایل به ساعات مشخص
خاموش کردن نوتیفیکیشنها
استفاده از مودم تایمر یا خاموشسازی اینترنت در ساعات مشخص
جدا کردن کامل روزهای «بدون تکنولوژی»
چک کردن شبکههای اجتماعی فقط یک یا دو بار در روز
استفاده از ابزارهای مدیریت زمان مانند Pomodoro
بسته به سبک زندگی، بسیاری از کارآفرینان هفتگی یا ماهانه دیتاکس انجام میدهند.
خیر. در واقع باعث بهبود کیفیت کار و تصمیمگیری میشود.
مطالعات نشان میدهد حتی ۳۰ دقیقه قطع ارتباط میتواند اثر مثبت داشته باشد.
خیر، اما کارآفرینان بیش از دیگران به آن نیاز دارند.
نه کاملاً؛ دیتاکس نیازمند جدایی کامل و موقت از فضای دیجیتال است.
