شب شده، خسته از همه‌چیز جلوی آینه می روی، می‌ایستی، شروع می‌کنی به شستنِ صورت با شوینده‌ی مخصوص، بعد فلان کرم، بهمان ماسک و با خیالِ راحت و شادمان از توجه به سلامتی به رختخواب می‌روی و می‌دانی که تاثیرِ این فرآیند به‌تدریج خودش را نشان می‌دهد. ما معمولاً سریع‌تر متوجه آسیب‌ها و نیازهای بیرونی می‌شویم و اگر برای رفعِ آن‌ها قدمی برداریم، نتیجه‌اش برایمان محسوس‌تر است؛ اما در این جهان ساختمان‌هایی هستند که در مغزِ آدم ریزش می‌کنند، جنگل‌هایی که در قلب آدم آتش می‌گیرند و آرامش و امیدهایی که در توفان‌های فکری گم می‌شوند. پس باید مراقب جهان درون خودمان باشیم و از نوشتن که یکی از وفادارترین ناجی‌های ما در این مسیر است، کمک بگیریم.
پاکسازی ذهنی
هر روز از زندگی سرشار از اتفاقات درونی و بیرونی می‌باشد، در این میان فکر ما مثل آدمی که دائم در سفر است، هرشب سفری طولانی برمی‌گردد و نیاز دارد کوله‌بارش را گوشه‌ای بگذارد، استراحت کند و برای سفر بعدی آماده شود. نوشتن به ما کمک می‌کند که ذهن خود را سبک کنیم؛ این نوشته می‌تواند هرچیزی باشد، مثلاً یک خاطره‌ی خوش یا چند فحشِ رکیک به آدمی که از او متنفریم!
ایده‌هایی برای روز مبادا
برای همه‌ی ما پیش می‌آید که در طولِ روز به مسائل گوناگونی فکر کنیم و گاهی به ایده‌هایی برسیم که شگفت‌زده‌مان کند؛ در این مواقع بهتر است چنین ایده‌هایی را جایی ثبت کنیم تا فراموشی آن‌ها را از ما نگیرد و در زمانِ مناسب از آن‌ها بهره ببریم.
عمق‌بخشی به آگاهی و تصمیم‌گیری بهتر
گاهی اوقات چیزی فکرمان را مشغول می‌کند اما نمی‌دانیم ریشه‌اش در کدام خاک است و از کدام چشمه آب می‌خورد، با نوشتن می‌توانیم راجع به مسائل عمیق‌تر شویم، چرایی‌های ضروری را پیدا کنیم و همین کار باعث می‌شود به مرور تصمیم‌های بهتری بگیریم و با ضعف در تفکر مبارزه کنیم.
افزایش هوش هیجانی
زمان‌هایی هست که چیزی ما را آزار می‌دهد و از قرارگیری در موقعیتی دچار اضطراب می‌شویم؛ نوشتن به ما کمک می‌کند که به مرور این موقعیت‌ها را شناسایی کنیم، دلایل آن‌ها را یادداشت کنیم و در زمان قرار گرفتن در چنین شرایطی، آگاهانه واکنش نشان دهیم.
"خاطره‌درمانی" از علی شمیسا
آگاهی از میزان اهمیت هر کاری، سبب می‌شود دقیق‌تر به انجام آن بپردازیم و مطالعه‌ی این کتاب برای مخاطبی که می‌خواهد این کار را به‌طور جدی آغاز کند، خالی از لطف نیست. نویسنده در این کتاب مخاطب را با فواید خاطره‌نویسی هدفمند آشنا می‌کند و مقوله‌های گوناگون این مسئله می‌پردازد.
"یادداشت‌های یک روان‌پزشک" از محمدرضا سرگلزایی
کتاب مجموعه‌ای از یادداشت‌های گوناگون راجع به مسائل انسانی است که شامل تجربیات نویسنده و تحلیل‌های شخصی او از تجربیات می‌باشد. محمدرضا سرگلزایی در فصل پانزدهم این کتاب، خاطره‌نویسی و دلایل اهمیت آن را ذکر کرده است.
در زندگی دوره‌هایی هست که آدم به تصمیماتِ جدیدی نیاز دارد تا رشد کند و بهتر مسیر خود را ادامه دهد؛ خاطره‌نویسی می‌تواند همراهی باشد که کنارمان می‌ماند، در دل تاریکی‌های درونی راه را برایمان روشن می‌کند و به ما کمک می‌کند با آرامش بیش‌تری مسیر درست را پیدا کنیم و به سفرِ دائمیِ زندگی ادامه بدهیم.
منابع:
Www.skillsyouneed.com
Www.forbes.com
