این آموزش در مورد کینوا برگرفته از https://dayan.ir/%DA%A9%DB%8C%D9%86%D9%88%D8%A7 می باشد. برای تهیه صبحانه لاکچری کینوا با ما همراه باشید
پخت گیاه کینوا شبیه به پخت برنج سفید است . برای پخت کینوا ابتدا کینوا را به خوبی بشویید. یک پیمانه کینوا را با ۲ پیمانه آب یا آب مرغ یا گوشت به مدت ۱۵ دقیقه و با حرارت ملایم می‌پزند تا آب آن جمع شود برای خوش طعم‌تر شدن کینوا می توانید مقداری روغن‌زیتون، لیموترش، نارنج، گوجه‌فرنگی و یا فلفل‌دلمه‌ای خرد شده، پودر کاری، ادویه‌جات و سبزیجات معطر به آن اضافه کنید. برای اینکه کینوا له نشود در میزان آب دقت کنید
طرز تهیه سالاد کینوا را اینجا بخوانید
برای تهیه فرنی کینوا کینوا را با شیر پخته سپس همه مواد اولیه را با هم مخلوط کرده و خوب هم بزنید و چند ساعت در یخچال قرار دهید تا استراحت کند. سپس در ظرف مورد نظر ریخته و تزئین کنید.
تاثیر صبحانه در پیشگیری از چاقیِ کودکان-سلامت
پودینک کینوا بسیار خوشمزه و مقوی است . برای تهیه آن ابتدا کینوا را به خوبی شسته و با مقداری شیر بادام و شربت افرا بپزید. سپس با دارچین و کمی کره بادام زمینی ترکیب کنید. سپس با موز خرد شده و مربای تمشک و دانه چیا میل کنید.
برای تهیه فرنی کینوا ابتدا کینوا را به خوبی شسته و با، چیا، شیر نارگیل ترکیب کرده و روی حرارت قرار دهید تا بپزد و به غلظت مورد نظر شما برسد. سپس با بادام پرک خام، نارگیل خشک شده و توت فرنگی میل کنید.
برای تهیه این صبحانه نیر کینوا را با شیر نارگیل درون قابلمه بریزید تا بپزد . دارچین و پودر نارگیل و شربت افرا را به کینوا در حال پخت اضافه کنید. اگر احساس کردید کینوا به آب بیشتری نیاز دارد آب بیشتری اضافه کنید تا قوام یابد. بعد از پخت فرنی کینوا را با موز و سیب و گردو و زغال اخته میل کنید..
