آزاد کردن ورزشکار درونی: مزایای قدرتمند آموزش پتک
برای سال‌ها، پتک سلاح مخفی در زرادخانه بوکسورهای قدیمی، مردان قدرتمند قدیمی و رزمی‌کاران برای توسعه قدرت کاربردی، تاندون‌های فولادی، و شرایطی باورنکردنی بوده است.
چرا پتک؟
آنها ساده کار می کنند استفاده از چکش سورتمه در تمرینات شما یک راه عالی برای توسعه مسیرهای حرکتی است که به تولید نیرو کمک می کند، قدرت زاویه ای و چرخشی را در سراسر تنه و هسته(شکم) ایجاد می کند. تمرین قدرتی همزمان با این واقعیت که آنها ارزان هستند و به راحتی در هر فروشگاه ابزارویراق قابل دستیابی هستند، به سادگی نمی توانید با آموزش چکش سورتمه اشتباه کنید.
از آنجایی که تمام وزن یک چکش سورتمه در سر چکش در انتهای یک دسته بلند قرار دارد، این ابزار یک نمونه عالی از اصل مضرات اهرمی است که اساساً هر چه چکش را به سر نزدیکتر کنید، سبک تر به نظر می رسد در حالی که هرچه آن را دورتر از دسته نگه دارید، احساس سنگینی بیشتری می کنید و این امکان را برای پیشرفت تدریجی و بارگذاری ریز مقاومت برای ایجاد استحکام بسیار کاربردی و ایمن فراهم می کند.
شما نیز می توانید از این ابزار کم تکنولوژی استفاده کنید و یاد بگیرید که چگونه بدن یک جنگجو را مانند یک تیغه فولادی ریز شده بسازید!
تمرین با پتک، با یا بدون استفاده از لاستیک، واقعاً شانه‌ها، کمر، عضلات اصلی بدن شما را بهبود می‌بخشد ، ممکن است تصمیم بگیرید که این یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید انجام دهید.
تمرین با لاستیک پتکی فواید زیادی دارد این یک برنامه روتین کامل بدن است که عضلات، تاندون ها و رباط ها را تقویت می کند و قدرت چنگ زدن، استقامت و انعطاف پذیری ورزشکاران را افزایش می دهد.
تمرینات پتکی وجود دارد که در آن هیچ لاستیک استفاده نمی شود، و تمرینات دیگری وجود دارد که در آنها ضربه زدن به یک کامیون بزرگ یا لاستیک تراکتور روشی است که برای ایجاد قدرت بسیار زیاد استفاده می شود ، گرفتن و سایر عضلات اصلی بدن شما یک تمرین تمرینی محبوب برای مبارزان MMA است.
تمرین پتک سابقه ای غنی در دنیای آمادگی ورزشی دارد
مبارزان افسانه ای مانند جک دمپسی از تمرینات پتک برای توسعه قدرت واستقامت استفاده کرده اند.
ورزشکاران امروزی همچنان از آن به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رژیم تمرینی خود استقبال می کنند
تمرین پتک نه تنها توانایی بدنی را تقویت می‌کند، بلکه با تقویت حس موفقیت در غلبه بر چالش‌های فیزیکی، انعطاف‌پذیری ذهنی را نیز تقویت می‌کند.
یک قرن یا بیشتر به عقب برگردید، و شما خواهید دید که مبارزان قهرمان جهان مانند جک دمپسی، پتک ها را روی شانه های خود می چرخانند تا قدرت و استقامت خود را افزایش دهند ورزشکاران در طیف گسترده ای از ورزش ها که از این ابزار تمرینی قدیمی دستاوردهای بزرگی به دست می آورند.
تمرین پتک ما را به ریشه‌های خود می‌برد، با هر نوسانی، شما فقط انرژی قهرمانان گذشته را به جریان انداخته‌اید، که روحیه شکست‌ناپذیر آنها را تسخیر کرده است، از مبارزه .
جک دمپسی، پدیده‌ی خروشان دهه‌ی 20، به سادگی و سخت‌گیری تمرین با پتک معتقد بود که میراث او همچنان ادامه دارد این ابزار تمرینی قوی برای تقویت قدرت و آمادگی آنها.
خود را در کفش های یک قهرمان جهان تصور کنید، دسته چوبی را در دست بگیرید، نگاه خود را روی هدف متمرکز کنید، و با تمام قدرت خود را به حرکت درآورید، این احساس بسیار خوبی است، و حتی بیشتر از آن زمانی که نتایج را می بینید و احساس می کنید به فیزیک و عملکرد شما بیاورد.
تمرین با پتک چیست؟
آنها می گویند که تمرینات قدیمی بهترین هستند و تمرینات با پتک بحث برانگیز است.
در واقع، همراه با چرخاندن لاستیک و دویدن در سواحل خیس، تاب خوردن پتک اولین تمرین روستایی است که بسیاری از افراد در هنگام فیلمبرداری از بوکسورها، مبارزان و شخصیت های ورزشی مرتبط با قدرت به عنوان بخشی از یک مونتاژ تمرینی به آن فکر می کنند اگرچه ممکن است یک تمرین ساده به نظر برسد، اما گروه‌های عضلانی زیادی را به کار می‌اندازد و در عین حال قدرت انفجاری، استقامت و همچنین قدرت طبیعی و عملکردی و دامنه حرکتی را در تجهیزات ورزشی معمولی با حرکت ثابت ایجاد می‌کند.
پتک ها نیز چیزهای قدیمی سنگینی هستند، برای هر کسی که متقاعد نشده است که چگونه این کار منجر به آن افزایش عضلانی گرانبها می شود .
فواید تمرین با پتک
همانطور که گفته شد، مزیت اصلی تمرین با پتک این است که چگونه به طور موثر قدرت و قدرت انفجاری شما را توسعه می دهد، انجام این کار به روشی کاربردی تر، بحث های زیادی در مورد موثرترین تمرینات قدرتی نیاز به چندین گروه عضلانی دارد و حرکات مفاصل نیز، بنابراین در حالی که هدف شما ممکن است چابکی و قدرت انفجاری باشد، دامنه حرکتی شما و چندین گروه عضلانی نیز همراه با هماهنگی شما در اوج تلاش کار خواهند کرد.
آنها همچنین تمرین بسیار خوبی برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل شما هستند. درگیر کردن هسته مرکزی بدن و عضلات مورد نیاز برای حفظ تعادل روی پاها، تمرینات پایداری عالی را برای شما فراهم می کند، که به نوبه خود برای وضعیت بدن شما خوب است.
به عنوان یک تمرین هنرهای رزمی، این یک تمرین برای تقویت قدرت ساعد شماست – به ویژه چنگ زدن شما برای دست و پنجه نرم کردن، برای تنبل ها جذاب به نظر نمی رسد اما برای هر کسی که به دنبال نتیجه است، انجام تمرینات با پتک دشوار است.
اول از همه، برای اینکه آنها بیشترین تأثیر را داشته باشند، باید دامنه ها و تکرارهای کامل را کامل کنید و اگر با سرعتی که می توانید کار نکنید یا با حرکات قوس کامل روی تاب خود کار نکنید، حتی از دور هم مشخص خواهد بود.
علاوه بر این، طراحی پتک به این معنی است که شما می توانید از آن برای ورزش بدون ضربه زدن یا اتاق برای تاب دادن آن استفاده کنید.
استحکام و حالت دهی کل بدن با تمرینات پتک
تمرین پتک یک روش آموزشی "مدرسه قدیمی" بوده است که بسیار به عنوان راهی برای توسعه قدرت و قدرت انفجاری در نظر گرفته شده است، در انجام این کار، فرد از هسته قوی تر، دامنه حرکتی بیشتر، هماهنگی بهتر، قدرت گرفتن بیشتر و بهبود یافته سود می برد. ظرفیت کار
چه کسانی از تمرینات پتک سود می برند؟
ورزشکاران رزمی کمک کرده اند تا پتک در دنیای تناسب اندام امروزی به عنوان یک ابزار تمرینی برای بهبود عملکرد ورزشی و قدرت گرفتن قوی تر ظاهر شود. هنگام مبارزه برای کنترل مچ دست یا برگزاری سامیمیشن و در نهایت تفاوت بین برد و باخت در یک مبارزه یا مسابقه.
