چه نوع کارهای سختی می توانید انجام دهید؟

سخت شدن از نظر جسمی و/یا ذهنی از طریق چالش ها ساده است. چیزی را انتخاب کنید که یکی از کارهای زیر را انجام دهد:

شما را می ترساند یا مضطرب می کند. اگر در اطراف زنان اضطراب اجتماعی دارید، هدفی را انتخاب کنید که شما را مجبور به تعامل با زنان کند. این می تواند شرکت در کلاس های رقص، کلاس های یوگا یا کلاس های هنری باشد. این ساده ترین راه برای توسعه توانایی صحبت کردن با هر زنی و متوقف کردن اضطراب در اطراف آنها است.
از نظر جسمی یا ذهنی باعث ناراحتی شما می شود. اگر نمی توانید دمای پایین را تحمل کنید، تمرین قرار گرفتن در معرض سرما ممکن است یک فعالیت ارزشمند برای رفع محدودیت های ذهنی و فیزیکی شما باشد.
رسیدن به آن با انضباط و عزم کافی بسیار سخت است اما امکان پذیر است. ممکن است از دویدن نترسید اما تصور اینکه بتوانید در یک ماراتن بدوم مضحک است. بنابراین برای رسیدن به آن دقیقاً هدف تعیین کنید.
به دلیل ترکیبی از چالش های شخصی و ذهنی، منجر به تحولی کل نگر خواهد شد. بسیاری از مردان به تمرین BJJ (جیو جیتسو برزیلی) کمک می‌کنند که نه تنها قوی‌تر شوند، بلکه اعتماد به‌نفس‌تر و از نظر ذهنی نیز سخت‌تر شوند. اسپارینگ واکنش مبارزه یا فرار را تحریک می کند و به شما می آموزد که چگونه در موقعیت های استرس زا کنترل خود را حفظ کنید.