در این مقاله میخوام در مورد میان وعده ها و همچنین وعده های اصلی توضیح بدم براتون!
به طور معمول 3 وعده در روز مصرف می کنیم که وعده های اصلی هستند، خب خیلی هم عادی به نظر میرسه چون به طور تکرارپذیری عادت داریم به این روش تغذیه! ولی مسئله ای که هست تنقلاتی ست که بین این وعده های اصلی مصرف می کنیم مانند شیرینی، بیسکوئیت، شکلات و ...که با تغذیه سلامت و همچنین رژیم صحیح غذایی منافات دارند و باعث ذخیره سازی چربی در بدن میشن و همچنین باعث بالا رفتن قند خون! که در سنین بالاتر منجر به دیابت خواهد شد!
اگر دو یا سه میان وعده در برنامه غذای روزمره اضافه کنیم، 1. تاثیر مستقیم در حجم مصرفی وعده های اصلی دارد و کمتر میخوریم که باعث هضم بهتر و کاهش وزن میشه، 2. از مصرف تنقلات مضر همچون بیسکوئیت و شکلات و ... جلوگیری میشه
میان وعده میتونه شامل میوه جات، آجیل، شیر، بیسکوئیت رژیمی و ... باشه که منابع مورد نیاز بدن رو تامین میکنه و باعث میشه حس گرسنگیه بدن شدت پیدا نکنه، در نتیجه حجم مصرفی در هر وعده کاهش پیدا میکنه!
در اصل میزان کالری دریافتی بدن شاید فرقی نکنه، فقط همان میزان کالری به جای سه وعده در روز، طی پنج عده در روز تامین میشه.
حالا اگر غذای سلامت را جایگزین غذاهای مصرفی بکنید که دیگه عالی میشه، یعنی غذای سلامت طی پنج وعده در روز!
شاد و تندرست باشید! chef_kavandi@
