مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به حفظ سلامت گوش و کاهش ریسک کم شنوایی کمک کند. برخی از مواد غذایی که به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم می‌توانند به کاهش ریسک کم شنوایی کمک کنند، این موارد می تواند به حفظ سیستم تعادل و کاهش ابتلا به سرگیجه نیز موثر باشد. زیرا از جمله علت سرگیجه می توان به آسیب به گوش داخلی اشاره کرد
موارد ذکر شده شامل موارد زیر می‌شوند:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات باعث افزایش غلظت آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن می‌شود که می‌تواند به کاهش خطر کم شنوایی کمک کند. میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، آناناس، پرتقال، هندوانه و سبزیجاتی مانند بروکلی و کلم می‌توانند غنی از آنتی‌اکسیدان باشند.
ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی ماکرل و ماهی تون خانواده‌ای از مواد غذایی هستند که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند. مصرف این مواد غذایی می‌تواند به بهبود جریان خون در گوش کمک کرده و به افزایش سلامت گوش کمک کند.
کمبود آهن و فولات می‌تواند به کاهش شنوایی منجر شود، بنابراین مصرف مواد غذاییی مانند گوشت، مرغ، نخود فرنگی و اسفناج می‌تواند به بهبود سلامت گوش کمک کند.
به طور کلی، رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به بهبود سلامت گوش کمک کند. همچنین، بهتر است از مواد غذایی با شکر و چربی‌های اضافی که ممکن است با افزایش التهاب در بدن همراه باشند، پرهیز کنیم
برخی مواد غذایی می‌توانند برای حفظ و بهبود شنوایی مفید باشند. به طور کلی، مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین C، آهن، مس، منیزیم، روی و اسید فولیک می‌توانند به حفظ شنوایی کمک کنند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
مغزها و دانه‌ها: مغزهایی مانند بادام، گردو، فندق و دانه‌هایی مانند کینوآ، برنج قهوه‌ای و جو حاوی مواد مغذی مانند آهن، منیزیم و روی هستند که به حفظ شنوایی کمک می‌کنند.
البته باید توجه داشت که موارد فوق تنها بخشی از رژیم غذایی سالم هستند و برای حفظ و بهبود شنوایی، باید به برای حفظ سلامت کلی کوشید.
علاوه بر مصرف ویتامین ها، راه های دیگری نیز برای حفاظت از شنوایی و پیشگیری از کم شنوایی وجود دارد که به برخی از آنها می‌توان اشاره کرد:
در صورتیکه به هر دلیلی به انوع کم شنوایی مبتلا شده اید برای مشاوره و خرید سمعک می توانید به مرکز شنوایی آوای امید مراجعه کنید.
