چند بار این جملهها رو به خودت گفتی؟
- صبح زود بیدار بشم؟ ۳ روز دووم آوردم.
- روزی ۱۰ دقیقه مطالعه؟ یه هفته بیشتر نشد.
- ورزش روزانه؟ روز چهارم گفتم «از هفته بعد جدی میگیرم».
دقیقاً همینطور بودم. تا چند ماه پیش، بزرگترین استریک من تو هر عادتی حداکثر ۵ روز بود.
بعدش... ول میکردم.
یه روز نشستم با خودم گفتم: «بابا من مشکل اراده ندارم. صبح که بیدار میشم، کلی انرژی دارم. اما روز چهارم... یهویی ول میکنم.»
توی کتاب «عادتهای اتمی» خوندم که برای شکلگیری یه عادت، حداقل ۲۱ روز لازمه.
اما من بعد از روز چهارم، صدای درونم میگفت: «امروز و بیخیال، فردا جبران میکنم.»
و فردا هم همینه و فردای فردا...
انگیزه تموم شد. دیگه چیزی باقی نموند.
راستش یه دوستی بهم گفت: «بیا این رو امتحان کن، شاید کمکت کنه.»
اسمش تارگتیو بود.
گفتم چیز جدیدی نیست، بازم یه ابزار دیگه. ولی گفتم یه شانس دیگه به خودم بدم.
بیا برات از زبون خودم بگم چه چیزایی توش هست که فرق میکنه:
هر روز یه هدف رو که انجام میدم، استریک من یکی بالا میره.
الان رسیدم به ۱۲ روز استریک.
همین که میبینم «اگه فردا هم انجام بدم، میشم قهرمان و ۵۰ امتیاز میگیرم»... دیگه ول نمیکنم. دلم نمیاد زنجیرم بشکنه.
به من نشون میده چه درصد از عادتهایی که تعیین کردم رو انجام دادم.
میانگین من: ۸۴٪
یعنی از هر ۱۰ کاری که میذارم، ۸.۴ تاش رو انجام میدم. این عدد بهم نشون میده دارم خوب پیش میرم.
همون بازیوارسازی معروف.
هر کار تموم شده امتیاز داره.
امتیاز من: ۲۸۰
دوست دارم ببرمش بالا، پس انجامش میدم. انگار دارم با خودم بازی میکنم.
قبلاً داخل هر اپ یا سایتی میرفتم، فرداش فراموشش میکردم.
اما تارگتیو چی داشت که موندم؟
هر روز بهم یادآوری میکنه
بهم نشون میده چقدر پیشرفت کردم
امتیاز میگیرم و انگیزم بالا میره
ثبت کارها، چند ثانیه بیشتر طول نمیکشه!
قبل از تارگتیو
میگفتم «از فردا شروع میکنم»
بعد از ۳ روز ول میکردم
نمیدونستم چقدر پیشرفت دارم
انگیزه نداشتم
بعد از تارگتیو
امروز تیک میزنم
استریک نشونم میده باید ادامه بدم
درصد پیشرفتم رو میبینم
امتیاز میگیرم و سطحم بالا میره
راستی، چیزایی که تازه فهمیدم...
تارگتیو یه قسمت دیگه هم داره به اسم کتابخانه محتوا که توش پادکست، کتاب و موسیقی هست.
من همیشه میخواستم بدونم چه کتابی تو حوزه هدفگذاری خوبه، چه پادکستی انگیزه میده. اونجا چند تا منبع خوب پیدا کردم.
و بهترینش؟ کاملاً رایگانه. هیچ پولی نمیدم. نه الان، نه بعداً.
لینکش رو توی کامنتها میزارم.
۱۲ روز دیگه، اگه تونستی استریکت رو نگه داری، بیا زیر همین پست بهم بگو.
خیلی دوست دارم بدونم تو هم میتونی و من تنها نیستم!
تو بیشترین استریکی که توی یه عادت تونستی حفظ کنی، چند روز بوده؟
من رسیدم به ۱۲ روز. تو چطور؟
برام زیر پست بنویس. خوندن تجربههات واقعاً برام جالبه.
نویسنده: یه آدم معمولی که تونست با کمک تارگتیو عادتهاش رو حفظ کنه
