سلام سویون هستم و اینجا نورلند هست جایی که هرچی بخوای میشه......🌈☁️
# میخوامراجع به « 75hard challenge/ چالش ۷۵ روز سختی » باهاتون حرف بزنم.
این یک چالش جهانی هست که خیلی از افراد معروف انجامش دادن و یا دارن انجامش میدن. اما فقط ٪۲۰ موفق میشوند .
اگر داخل یوتیوب سرچش کنید، میبینید که آدما دارن ازش ولاگ ها و گزارش های روزانه میذارن تو صفحه شون.
چالش به این صورته که به صورت ۷۵ روز :
+روزانه ۲ راند ورزش کن. یکی از این ورزشا باید بیرون از خونه باشه. هر کدومشون ۴۵ دقیقه طول بکشن.
+روزانه چهار لیتر معادل ۱۶ لیوان آب بخور.
+روزانه ۱۰ صفحه کتاب بخون ( کتاب باید غیر داستانی باشه و اطلاعات محور. )
+از یک رژیم غذایی سالم پیروی کن، بدون هله هوله و بدون الکل و سیگار ( رژیم سفت و سختی نباشه. صرفا سالم غذا بخورید. چیپس و پفک و فست فود و الکل و سیگار هم تعطیله)
+روزانه از خودت یدونه عکس بگیر و نگه دار تا پیشرفت رو به مرور زمان بتونی ببینی.
- • بزرگترین قانون چالش: اگر یک روز رو انجام ندید، باید برگردید و از شماره ۱ دوباره شروع کنید!!
پ.ن:میتونید به مدت زمان کوتاه تری انجامش بدید؛ مثلا دوره های ۲۰ روزه
این روند اصلی چالشه
و اینکه اول و آخر چالش اندازه گیری مثلا دور مچ و دور کمر و... رو یه جا ثبت کن.
و مهم تر از همه اینکه هر روز اینجا یه پست میزارم.
من قراره چالشو از ۱ فروردین شروع کنم و تا ۷۵ روز بعد به پایان برسونم. ممکنه حتی بشکونمش و مجبور بشم از اول برم کی میدونه ؟
شما هم اگه دوست داشتین منو توی این چالش همراهی کنین.
هر کسی میتونه قوانین رو به دلخواه خودش تغییر بده ولی شکل کلی چالش باید حفظ بشه.
