به عنوان کسی که همیشه مشکل خواب داشته ام، از شنیدن در مورد قرص ملاتونین هیجان زده بودم. آنها راهی طبیعی و بی ضرر به نظر می رسیدند تا به من کمک کنند تا استراحت مورد نیاز خود را دریافت کنم. با این حال، پس از مصرف آنها برای مدتی، متوجه عوارض جانبی شگفت انگیزی شدم. در این مقاله به عوارض جانبی قرص ملاتونین اعم از رایج و شگفت آور و چگونگی به حداقل رساندن آنها می پردازم.
برای آشنایی با سایر عوارض قرص ملاتونین و عوارض جانبی آن برای کودکان به وب سایت دکتر دوستی شعار مراجعه کنید.
ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده صنوبری بدن تولید می شود. مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت درونی است که به ما کمک می کند در زمان های مناسب بخوابیم و بیدار شویم. مکمل های ملاتونین، مانند قرص ها، اغلب برای درمان اختلالات خواب و جت لگ استفاده می شوند. همچنین گاهی اوقات برای شرایط دیگر مانند اضطراب و افسردگی استفاده می شود.
ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده صنوبری بدن تولید می شود. در جریان خون آزاد می شود و به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند. ریتم شبانه روزی ساعت درونی بدن است که به ما کمک می کند در زمان های مناسب بخوابیم و بیدار شویم.
مکمل های ملاتونین مانند قرص ها با افزایش میزان ملاتونین در بدن عمل می کنند. این می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک کند و به خواب رفتن و به خواب ماندن راحت تر کمک کند. مکمل های ملاتونین اغلب برای درمان اختلالات خواب مانند بی خوابی و جت لگ استفاده می شوند.
نشان داده شده است که مکمل های ملاتونین در درمان اختلالات خواب مانند بی خوابی موثر هستند. آنها همچنین می توانند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک کنند و راحت تر به خواب رفتن و بیدار شدن در زمان های مناسب کمک کنند. ملاتونین همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.
مانند هر دارویی، مکمل های ملاتونین نیز می توانند عوارض جانبی داشته باشند. برخی از شایع ترین عوارض جانبی قرص ملاتونین عبارتند از:
سرگیجه
سردرد
حالت تهوع
خواب آلودگی
تحریک پذیری
گرفتگی معده
این عوارض معمولاً خفیف هستند و پس از چند روز مصرف دارو خود به خود از بین می روند.
در حالی که عوارض جانبی ذکر شده در بالا رایج هستند، برخی از عوارض جانبی شگفت‌انگیز وجود دارد که می‌تواند با قرص ملاتونین رخ دهد. این شامل:
یکی از شگفت انگیزترین عوارض جانبی قرص ملاتونین بی خوابی است. در حالی که ملاتونین اغلب برای درمان اختلالات خواب استفاده می شود، در واقع می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود. این به این دلیل است که مکمل های ملاتونین می توانند تولید طبیعی ملاتونین در بدن را مختل کنند و به خواب رفتن و به خواب رفتن سخت تر شوند.
یکی دیگر از عوارض جانبی غافلگیرکننده قرص ملاتونین رویاهای واضح است. برخی افراد گزارش می دهند که پس از مصرف مکمل های ملاتونین رویاهای بسیار واضحی می بینند. در حالی که این می تواند یک تجربه مثبت برای برخی باشد، اما می تواند برای برخی دیگر نیز ناراحت کننده باشد.
در حالی که سردرد یکی از عوارض جانبی رایج قرص ملاتونین است، اما ممکن است در برخی افراد شدیدتر باشد. برخی از افراد پس از مصرف مکمل های ملاتونین تجربه میگرن را گزارش کرده اند.
در برخی موارد، مکمل های ملاتونین می توانند باعث تهوع و استفراغ شوند. این اغلب به دلیل زیاد بودن دوز یا عدم مصرف مکمل با غذا است.
عوامل متعددی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به عوارض جانبی قرص ملاتونین را افزایش دهد. این شامل:
مصرف بیش از حد دوز
مصرف مکمل در زمان نامناسب روز
مصرف مکمل با داروها یا مکمل های خاص
داشتن شرایط پزشکی خاص
برای به حداقل رساندن خطر عوارض جانبی ناشی از قرص ملاتونین، پیروی از این دستورالعمل ها مهم است:
با دوز کم شروع کنید و در صورت نیاز به تدریج آن را افزایش دهید.
مکمل را هر روز در ساعت معینی مصرف کنید.
مکمل را با غذا مصرف کنید.
از مصرف مکمل با برخی داروها یا مکمل ها خودداری کنید.
اگر شرایط پزشکی دارید که ممکن است با ملاتونین تداخل داشته باشد، با پزشک خود صحبت کنید.
اگر عوارض جانبی قرص ملاتونین را تجربه کردید، چندین جایگزین وجود دارد که می توانید امتحان کنید. این شامل:
ریشه سنبل الطیب
چای بابونه
روغن اسطخدوس
مکمل های منیزیم
