سلام دوستان یکی از اطرافیانم دچار این مشکل شده بود میخواستم براش کاری کنم ولی اول باید متوجه میشدم مشکلش چیه از اونجایی که خلق و خوی همیشگیشو میشناسم و متوجه شدم این مربوط به همین چند هفته اخیره برای اینکه بتونم کمکش کنم و حداقل راهنمایی که ازدستم برمیادو براش انجام بدم شروه به سرج کردن در سایتای معتبر کردم و تونستم حداقل متوجه این موضوعش کنم که اول موضوع بزرگی نیست که حل نشه و دوم یه سری میانبرا هم داره که بهتر شدنش کمک میکنه
میخوام اونا رو براتون بنویسم که اگه شما هم مثل دوست من مشکل پیدا کردید نگران نباشید
خب موضوع اینه که هرچه فاصله ی ما از خط استوا بیشتر باشه شیوع اختلال های خلقی مثل افسردگی هم بیشتر میشه به همین دلیل افسردگی در فصل پاییز بیشتر از همیشه خودش رو در کشور ما نشون میده !
افسردگی فصلی یا همون SAD باعث بی حوصله شدن و کم انرژی بودن ما و از همه مهم تر دلگیر بودن در روزهای بارونی میشه
شاید بشه گفت یکی از دلایل جدایی های زیاد در پاییز همین اختلاله که باعث میشه ما حوصله ی بقیه رو زیاد نداشته باشیم و تمایلمون به تنهایی باشه
یادمون باشه افسردگی فصلی با ناراحتی وسوگی که علتی داره متفاوته
افسردگی فصلی این نشانه ها رو داره که میتونیم خودمونو بسنجیم
نور درمانی خیلی موثره
رایحه درمانی یا اروماتراپی اسانس ها می‌توانند بر نقطه ای از مغز که کنترل کننده خلق و خو و ساعت بدن است و بر خواب و اشتها تاثیرگذار است، اثر بگذارند
ورزش کردن
قدم زدن زیر نور خورشید اگه خورشید بود
رفتن به یک تعطیلات
خاطره نوشتن
مصرف ویتامین D
تهیه یه برنامه روزانه و تا میشه از روی برنامه عمل کردن
منابع
https://www.everydayhealth.com/depression/treatment/ways-to-ease-seasonal-depression
https://www.healthline.com/health/seasonal-affective-disorder
وبلاگ محمد وظیفه شناس
