رویکرد شناختی رفتاری راهی برای درمان اثربخش

درمان شناختی رفتاری (cbt) یکی از انواع روش درمان در حوزه روانشناسی است. که درمانگر این درمان را در 2 مرحله تقسیم بندی میکند.

در نوشتن این مقاله از مقاله رویکرد شناختی رفتاری مدرسه روانشناسی واران استفاد کرده ام و همچنین خودم هم دانش آموخته کارگاه تربیت درمانگر سی بی تی مدرسه روانشناسی واران با تدریس دکتر زهرا طاهری فر هستم.

• در مرحله اول روان درمانگر تلاش میکنه طرز تفکر بیمار نسبت به خود پیرامون اطراف و دیگران را دریافت کند.
• در مرحله دوم سعی میکند مسائل و مشکلاتی که موجب تولید اختلالات روانی در فرد شده است را پیدا کتد.

"رفتار درمانی شناختی"به شما کمک می کند تا به اطراف با دیدی عمیق تر نگاه کنید و طرز تفکر خود را تغییر دهید و درنتیجه شما با این طرز تفکرجدیدمیتوانید با رفتارهای سالم تر و درست تری در برابر مشکلات ناخواسته وناگوار پیرامونتان برخورد کنید

در رویکرد شناختی رفتاری برخلاف دیگر رویکرد های رواندرمانی در پی ریشه یابی اختلالات و مشکلات فرد است تا به او کمک کند آن چیزی که باعث اذیت وی در زمان حال شده است را حل کند.

برای اختلالاتی مثل اضطراب ، افسردگی ، ترس ، فوبیا (ترس از مکانهای شلوغ و ترس  اجتماعی) ، استرس ، پرخوری ، اختلالات وسواسی اجباری ، اختلال پس از حادثه استرس ، اختلال دو قطبی و جنون میتوان از رویکرد شناختی رفتاری برای درمان استفاده کرد. CBT همچنین میتواند درمواردی که فرد دچار مشکلاتی از قبیل عدم قدرت کنترل  خشم یا خود کم بینی و حتی درمورد مشکلات جسمی مانند خستگی هم موثر باشد.

رواندرمانی cbt باعث تغییر در:

• اندیشه
• احساسات
• احساسات فیزیکی
• طرز بر خورد با مشکل

اجرای رفناری در رویکرد شناختی رفتاری

1. بیش بود رفتاری: بیشتر در اختلالات وسواسی دیده میشود مثل شستن مداوم دست ها
2. کمبود رفتاری :مثلا تُن صدای فرد دارای اختلال اضطراب اجتماعی پایین تر از حد معمول است و به لحاظ شدت دارای کمبود است.
3. ناهنجاری رفتاری: در ناهنجاری رفناری کله رفتار اشتباه است برای مثال حرکت از روی موزائیک های هم رنگ خیابون.

سخن پایانی

در کل رویکرد سی بی تی یکی از رویکرد های جذاب است و قطعا در درمان یک سری اختلالات به شدت اثر گذار است و ما این رویکرد رو به روانشناسان پیشنهاد می کنیم .

.