چگونه به عنوان یک کوچ همدلی را توسعه دهیم:
همدلی یک ویژگی ثابت نیست، بلکه مهارتی است که با تمرین می توان آن را توسعه داد و بهبود بخشید. به عنوان یک کوچ، می توانید با کنجکاوی و ذهن باز، حضور در لحظه و متوجه، دلسوز و حمایت کننده، همدل تر شوید. سؤالات باز بپرسید که مراجع را دعوت کند تا افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارد و فعالانه و با دقت گوش دهد و از حواس پرتی اجتناب کند. احساسات مراجع را بپذیرید و تجربه او را با جملات همدلی مانند "میشنوم" یا "این منطقی است" تایید کنید. برای نشان دادن حمایت خود از تلاش ها و دستاوردهای مراجع تشویق و قدردانی کنید.
توسعه همدلی به عنوان یک کوچ یک مهارت ارزشمند است که می تواند توانایی شما را در ارتباط با مراجعان خود و حمایت از آنها بسیار افزایش دهد.
در اینجا چند استراتژی وجود دارد که به شما در پرورش همدلی کمک می کند:
1-گوش دادن فعال:
گوش دادن فعال را با توجه کامل به مراجعان خود تمرین کنید. حضور داشته باشید، روی کلمات آنها تمرکز کنید و تلاش کنید تا افکار، احساسات و تجربیات آنها را بدون وقفه درک کنید.
2-چشم انداز:
خود را به جای مراجع خود قرار دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. پیشینه، ارزش‌ها و باورهای آنها را در نظر بگیرید تا به تجربیات منحصربه‌فرد آنها برسید.
3-نگرش غیر قضاوتی:
فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید که در آن مراجع احساس راحتی کنند و آشکارا خود را ابراز کنند. تعصبات و پیش داوری های خود را به حالت تعلیق درآورید و به مراجعان اجازه دهید تا افکار و احساسات خود را بدون ترس از انتقاد بررسی کنند.
4-آگاهی عاطفی:
هوش هیجانی خود را با هماهنگ شدن با احساسات خود و مراجعان خود توسعه دهید. با شناخت و اعتبار بخشیدن به احساسات آنها، همدلی را پرورش دهید.
5-زبان همدلانه:
از زبان همدلانه برای انتقال درک و حمایت استفاده کنید. در احساسات و تجربیات آنها فکر کنید تا نشان دهید که واقعاً گوش می دهید و سعی می کنید بفهمید.
6-به دنبال بازخورد باشید:
به طور منظم از مراجعان خود در مورد تجربه آنها از کوچینگ خود بازخورد دریافت کنید. این به شما کمک می کند تا درک کنید که چقدر به طور مؤثر همدلی نشان می دهید و فرصت هایی برای بهبود فراهم می کند.
7-یادگیری مستمر:
درگیر یادگیری و توسعه مداوم باشید تا درک خود را از همدلی و نقش آن در کوچینگ عمیق تر کنید. در کارگاه ها شرکت کنید، کتاب بخوانید و به دنبال منابعی باشید که بر همدلی و هوش هیجانی تمرکز دارند.
چگونه می توان بین همدلی و عینیت به عنوان یک کوچ تعادل برقرار کرد؟
همدلی برای کوچینگ ضروری است، اما باید با عینیت متعادل شود تا از اشکالاتی مانند شناسایی بیش از حد، سرایت عاطفی یا سوگیری جلوگیری شود. برای اطمینان از بی طرفی و اثربخشی به عنوان یک کوچ، حفظ مرزها و نقش ها، حفظ تمرکز و جهت گیری در دستور کار مراجع، و جستجوی بازخورد و نظارت مهم است. به استقلال، مسئولیت و انتخاب های مراجع احترام بگذارید و آنها را بدون توصیه یا نظر به سمت نتیجه دلخواه خود هدایت کنید. علاوه بر این، از به اشتراک گذاری داستان ها، تجربیات یا احساسات خود خودداری کنید، مگر اینکه برای مراجع مرتبط و مفید باشند. در نهایت، بازخورد صادقانه و سازنده در مورد همدلی، عینیت و اثربخشی خود را از مراجعان، همسالان یا کوچ ها بخواهید. علاوه بر این، به دنبال نظارت از یک کوچ یا سرپرست واجد شرایط و با تجربه باشید تا در مورد عملکرد خود فکر کنید، به هر گونه چالش یا مشکلی رسیدگی کنید و پیشرفت حرفه ای خود را ارتقا دهید.
چگونه می توان همدلی خود را به عنوان یک کوچ اندازه گیری و بهبود بخشید؟
همدلی مهارتی است که با خودآگاهی، تأمل و عمل قابل سنجش و بهبود است. برای اندازه گیری و بهبود همدلی خود به عنوان کوچ، می توانید از ابزارهای خودارزیابی مانند ضریب همدلی یا پرسشنامه سبک های همدلی برای شناسایی نقاط قوت و زمینه های بهبود استفاده کنید. علاوه بر این، می توانید از مراجعان خود بخواهید که همدلی شما را در مقیاس 1 تا 10 ارزیابی کنند و از هم شان ها یا مربیان خود بازخورد بگیرند.
علاوه بر این، از تفکر و یادگیری برای بهبود همدلی و تمرین کوچینگ خود استفاده کنید. بعد از هر جلسه به نحوه استفاده از همدلی فکر کنید، بازتاب ها و آموخته های خود را در یک مجله یا گزارش یادداشت کنید و به دنبال فرصت هایی برای یادگیری از سایر کوچ ها یا منابع باشید.
نتیجه:
در نتیجه، همدلی اهمیت بسیار زیادی درکوچینگ دارد. این یک ارتباط عمیق، اعتماد و رابطه بین مراجع و کوچ را تقویت می کند و یک محیط امن و حمایتی ایجاد می کند.
همدلی گوش دادن فعال، درک، و اعتبار بخشیدن به تجربیات، احساسات و دیدگاه های مراجعان را ترویج می کند. کاوش در خود، بینش و رشد شخصی را تشویق می کند.
همدلی همچنین ارتباطات، حل مسئله و مشارکت مراجع را افزایش می دهد و منجر به تعهد و تغییرات مثبت می شود. کوچ ها با پرورش همدلی، مراجعان خود را برای غلبه بر چالش ها، کشف پتانسیل آنها و دستیابی به نتایج متحول کننده توانمند می کنند.
از طریق همدلی است که رابطه کوچینگی به یک کاتالیزور برای خودیابی، انعطاف پذیری و تحول معنادار در زندگی مراجعان تبدیل می شود.
