حسادت یک احساس یا واکنش عاطفی است که زمانی رخ می‌دهد که فرد احساس می‌کند دارایی، موفقیت، یا ویژگی‌های مثبت دیگری که در دیگران می‌بیند، باید متعلق به او باشد. این احساس میتواند ناشی از ترکیبی از احساسات مانند ترس، ناامنی، خودکم‌بینی و خشم باشد. احساس حسادت ممکن است در افراد با هر سنی، جنسیتی، و گرایش های جنسی اتفاق بیفتد.
حسادت میتواند تقریبا در هر نوع روابط انسانی ایجاد شود، از خواهر و برادرانی که برای جلب توجه والدین با هم رقابت می کنند تا همکارانی که تلاش می کنند تا یک رئیس محترم را تحت تاثیر قرار دهند.
اگر چه احساس حسادت یک تجربه هیجانی دردناک است، اما روانشناسان تکاملی آن را نه به عنوان یک احساس سرکوب شده بلکه به عنوان یک سیگنال یا یک هشدار می دانند.
حسادت در واقع نوعی حواس پرتی است که بر توانایی افراد برای پردازش اطلاعات همراه با خونسردی که برای انتخاب های منطقی ضروری است تأثیر می گذارد. در حسادت خاموش، افراد تلاشی برای تخریب، شایعه پراکنی یا تلاش برای مسموم کردن شهرت فرد مورد نظر نمی کنند. اما فکر و ذهن آنها درگیر افکار مزاحمی می شود که باعث عدم تمرکز و حواس پرتی می شود.
فروید فکر نمی کند که حسادت همیشه کاملا منطقی است. او فکر می کند که می تواند به طور عادی، فرافکنده شده یا به صورت هذیان باشد. حسادت عادی یا نرمال، مطابق نظر فروید ماهیتی رقابتی دارد. بنابراین، به احتمال زیاد نیاز به یک مولفه ی انگیزشی دارد، و این باعث می شود که شما به دنبال جلب علاقه شریک عشقی خود باشید یا انتقام بگیرید.
حسادت فرافکنی شده، حسادتی است که ناشی از خیانت یا افکار و تصورات شما از خیانت آن فرد است. چرا که شما این افکار را دارید. برای مثال : شما نشانه هایی را به طور اشتباه برداشت می کنید، درصورتی که این نشانه ها واقعا نشانه ای از خیانت شریک عشقی شما نیستند. یا شما حالت و نشانه هایی را اشتباه برداشت می کنید و تصور میکنید که یک فردی دارد تلاش می کند تا شریک عشقی شما را اغوا کند.
در نهایت، حسادت هذیانی که نوعی از پارانویا هست. اگر شما احساس حسادت دارید به این دلیل است که شما باور دارید که پارتنرتان در حال خیانت است یا در آینده نزدیک خیانت می کند، با وجود اینکه هیچ شواهدی در این زمینه وجود ندارد. در این حالت، شما از حسادت هذیانی رنج می برید.
علل حسادت:
1. مقایسه اجتماعی: مقایسه خود با دیگران و احساس کمبود نسبت به آنها.
2. احساس عدم کفایت: احساس ناتوانی در رسیدن به اهداف یا داشتن ویژگی‌هایی که دیگران دارند.
3. ترس از دست دادن: نگرانی از اینکه فرد چیزی ارزشمند را به دیگری از دست دهد.
روش‌های مدیریت حسادت:
هر چند که حسادت می تواند ارزشمند باشد، همچنین می تواند باعث ایجاد رفتار های مخرب شود. این احساس می تواند کسی را وادار کند که وسواس ارتباط پیدا کند و محل زندگی دیگران را تحت نظر داشته باشد. همچنین باعث کاهش اعتماد به نفس فرد می شود، و یا حتی باعث می شود که با خشونت رفتار کند. کاوش در احساساتی که موجب حسادت می شوند، می تواند به خود تاملی کمک کند و همچنین می تواند به پیشرفت مهارت های مقابله ای درونی کمک کند. داشته هایتان را به خودتان یاداوری کنید و قدر آنچه را دارید بدانید و برای افزایش عزت نفس، روی توانایی های خود تمرکز کنید. این جهت گیری به شما کمک می کند موفقیت دیگران را بپذیرید. مقایسه‌ها فقط احساس بدی در شما ایجاد می‌کنند. بجای اینکار، وضعیت فعلی خود را نسبت به گذشته خود بررسی کنید تا درک کنید که چقدر پیشرفت کرده اید.
در رابطه عاطفی، صادق بودن با طرف مقابل در مورد احساسات می تواند موجب گفتگو های موثر شود. گفتگو های موثر راجع به مشکلات رابطه و احساسات شما باعث می شود که در مورد چگونگی ترمیم رابطه با شریک عشقی تان به توافق برسید.
در نهایت، حسادت یک احساس طبیعی است که همه انسان‌ها ممکن است در برهه‌هایی از زندگی تجربه کنند، اما با شناخت و مدیریت آن میتوان بهبود روابط و زندگی شخصی را تجربه کرد. چنانچه در تعدیل احساس حسادت تان نیاز به کمک تخصصی دارید، می توانید از خدمات رواندرمانی و روانکاوی کلینیک صارمی نژاد به صورت آنلاین یا حضوری استفاده کنید.
اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسی علمی
وبسایت: www.mehdisareminezhad.ir
وبلاگ مطالب علمی: saremimethod.viblog.ir
وبلاگ دل نوشته ها: mehdisareminezhad-nevesht.najiblog.ir
آپارات: مهدی صارمی نژاد
اینستاگرام: Mehdi_Saremi_Nezhad
لینکدین: Mehdi Sareminezhad
مقالات علمی: مهدی صارمی نژاد
