بارها در زندگی پیش‌می‌آید که بر موضوعی خاص تمرکز کنیم، تمرکز مارا قادر می‌سازد قدرت مغز خود را معطوف به وظیفه‌ای خاص کنیم تا آن وظیفه را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم. زمانی که تمرکز می‌کنیم، می‌توانیم به چیزهای فوق‌العاده‌ای دست پیدا کنیم و بالعکس اما با این حال چرا توانایی حفظ تمرکز کمی داریم؟ شاید به این دلیل که هرگز این کار را به ما آموزش نداده‌اند.
برای اینکه یاد بگیریم چگونه تمرکز کنیم اول به معنا و مفهوم آن نیاز داریم و اکثر افراد تمرکز را تابعی از ذهن می‌دانند که از جایی به جای دیگر سرگردان است اما ذهن که در حال حرکت و جابجایی نیست بلکه آگاهی ماست. آگاهی مانند نوری درخشان به بخش های مختلف ذهن حرکت می‌کند. برای تمرکز باید کاری کرد که آن گوی نور روی یک نقطه از مغز متمرکز شود.
اگر تا به حال تصاویر قدیمی از رام کردن شیر را دیده باشید متوجه چهارپایه در دستان رام کننده شیر می‌شوید، وقتی رام‌کننده چهارپایه را جلوی صورت شیر می‌گیرد شیر همزمان تلاش می‌کند تمرکز خود را به هر یک از پایه ها معطوف کند بنابراین تقسیم توجه شیر باعث سردرگمی و ناتوانی او در تصمیم گیری او می‌شود و به جای حمله به مرد مات و مبهوت در بلاتکلیفی به سر می‌برد. به عبارتی دیگر شیر نمی‌تواند همزمان به دنبال دو خرگوش بدود.
احتمالا شما هم در کودکی با ذره‌بین نور را در نقطه ای متمرکز کرده‌اید این یک مثال بارز برای متمرکز کردن گوی نور ذهن خودمان نیز هست اما حالا که اینگونه بین پایه های متناقض سرگردان هستیم چطور تغییر ایجاد کنیم و تمرکز خود را دوباره بازیابیم؟
معمولا درگیری افراد با تمرکز به سه دسته کلی تقسیم می‌شود: شروع، حفظ و بهینه سازی کیفیت تمرکز بنابراین باید بر این موارد غلبه کرد.
1-تعلل در شروع کار
همه چیزی که برای شروع کار لازم دارید تعهد انجام آن کار است، حتی نیازی به موفقیت ندارید فقط باید شروع کنید زیرا شروع کردن و متعهد بودن به انجام یک فعالیت همه چیزیست که برای تمرکز بر آن کار لازم دارید. پس یادبگیرید چطور فعالیت مشخصی را انتخاب کرده و به انجام آن پایبند بمانید.
2-پرت شدن حواس
بعد از شروع کار باید روند تمرکز را حفظ کنیم اما به طور معمول دچار حواس پرتی های متفاوت شده و باید منابع آن ها را بررسی کنیم برخی از منابع حواس پرتی محیط اطراف، کاری که در حال انجام آن هستیم و ذهن هستند اما راه مقابله با این حواس پرتی ها چیست؟
استفاده از تمارین تنفس قبل از دوباره متمرکز کردن حواس به کار یکی از روش های مناسب و سریع برای پرت نشدن حواس به طور طولانی مدت برای ماست.
همچنین روش تعیین کردن زمان برای حواس پرتی ها روش دیگری برای جلوگیری از اتلاف وقت زیاد از حد برای بازگشت به تمرکز می‌باشد.
3-ناتوانی در ایجاد نوع مناسب تمرکز
تمرکز و روش تمرکز کردن و به طور کلی مسیر های نورونی هر مغز متفاوت است برای همین باید از طریق خودآزمایی ببینید چه چیزی برای توانایی تمرکز شما بهتر است پس به راه های شناخته شده و معمول بسنده نکنید و با نوشتن روش های مخصوص خود هر چه که باشند به بهبود تمرکز و بهینه سازی زمان های تمرکز خود بپردازید.
همه ما مانند شیری روی صحنه هستیم که به پایه های چهارپایه خیره شده‌ایم و توانایی تمرکز بر یکی از آنها را نداریم اما باید به یادداشته باشیم که نیازی نیست همه‌ی کارها را باهم انجام داد بلکه فقط یک کار وجود دارد که در لحظه حال باید به آن بپردازیم، کاری که برایمان مهم است و دارد مارا فرامی‌خواند. دست از خیره شدن به پایه ها بردار چهارپایه را کنار زده و به شکار خرگوش مقدر شده برو.
منابع:
کتاب بیش یادگیری نوشته اسکات یانگ
کتاب قدرت شروع ناقص نوشته جیمز کلییر
کتاب بی حد و مرز نوشته جیم کوییک
