روحی زهرایی: ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی: عضلات برای رشد و قوی‌تر شدن به زمان نیاز دارند. تمرینات درازمدت به بدن فرصت می‌دهد تا با چالش‌های جدید سازگار شود و عضلات را قوی‌تر، حجیم‌تر و کارآمدتر کند.
بهبود عملکرد ورزشی: با گذشت زمان و با افزایش قدرت، استقامت و مهارت‌های ورزشی، عملکرد شما در هر رشته ورزشی که تمرین می‌کنید، به طور قابل‌توجهی ارتقا می‌یابد.
