روحی زهرایی
پروتئین‌ها برای بازسازی و ساخت بافت‌ها و تقویت عضلات ضروری هستند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت سفید، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات کم چرب، مغزهای متنوع، حبوبات و مکمل‌های پروتئین می‌شوند.
بدن ورزشکاران حرفه‌ای نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند به پروتئین بیشتری نیاز دارند. همچنین هنگام شروع یک برنامه ورزشی به پروتئین بیشتری نیاز دارید.
