مهدی روحی زهرایی قهرمان اسبق جهان

روحی زهرایی:اصل گرم کردن و سرد کردن

هدف از گرم کردن این است که بدن شما قبل از شروع ورزش باید تعدادی تنظیمات را انجام دهد که عبارتند از:

• افزایش تنفس و ضربان قلب
• افزایش واکنش های آزادسازی انرژی در عضلات
• تقویت جریان خون به عضلات برای تامین اکسیژن بیشتر و دفع مواد زائد

هدف از سرد کردن در ورزش به نقل از این است که:

• به ضربان قلب و تنفس شما کمک می کند تا به حالت استراحت بازگردد
• به جلوگیری از غش یا سرگیجه کمک می کند
• به حذف مواد زائد از ماهیچه ها مانند اسید لاکتیک کمک می کند
• به آماده سازی عضلات شما برای جلسه تمرین بعدی کمک می کند