مهدی روحی زهرایی قهرمان جهانی ترکیه

هیدراتاسیون

مهدی روحی زهرایی :ورزشکاران باید به اندازه کافی آب مصرف کنند تا از کمبود مایعات جلوگیری شود. از مصرف نوشیدنی‌های الکترولیتی (نوشیدنی‌های حاوی منیزیم، فسفر و پتاسیم مانند آب هندوانه و آب آلبالو) نیز می‌تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند.